6 способ≥в розслабити оч≥
6 способ≥в розслабити оч≥

«доров'€ очей в останн≥ роки стало пом≥тно пог≥ршуватис€ у молодих людей. ¬сьому виною сучасн≥ пристроњ, що вимагають напруги зору. јле зберегти нормальний з≥р при напруженому режим≥ можна за допомогою спец≥альноњ зар€дки дл€ релаксац≥њ очей. ¬иконуючи так≥ вправи кожен день, можна зн€ти напругу, уникнути почервон≥нн€ й сухост≥ очей.

ƒл€ виконанн€ цих вправ вам потр≥бно вид≥лити 7-10 хвилин.

1. ѕодив≥тьс€ направо, пот≥м - нал≥во, з кожним разом розширюючи д≥апазон розгл€нутих предмет≥в ≥ њх деталей. ѕовтор≥ть по 10-15 рух≥в в кожну сторону, закрийте оч≥ на 2-3 секунди, повторивши рух очей в сторони ще 1-2 рази.

2. “аку ж вправу виконайте, перевод€чи погл€д уже вгору-вниз, розширюючи у€вленн€ про оточенн€. ѕовтор≥ть рух очима 10-15 раз≥в в 2-3 прийоми з 3-5 секундним ≥нтервалом. ѕ≥д час в≥дпочинку оч≥ повинн≥ бути закрит≥.

3. «роб≥ть 10-12 кругових обертань очима за годинниковою стр≥лкою, пот≥м - проти годинниковоњ стр≥лки. «акрийте оч≥ ≥ дайте њм в≥дпочити 3-5 секунд, п≥сл€ чого ще раз повтор≥ть комплекс кругових рух≥в.

4. ¬ибравши точку (предмет) перед очима, почн≥ть його уважно розгл€дати, поступово розширюючи коло предмет≥в по сус≥дству. якщо в≥дчуваЇте сильне напруженн€, знову перевед≥ть погл€д на початкову точку розгл€данн€.  ≥лька секунд подив≥тьс€ на цей предмет ≥ знову розширюйте огл€д. “ак повтор≥ть 3-5 раз≥в.

5. ѕодив≥тьс€ вправо-вгору ≥ вл≥во-вниз. ¬иконайте 12-15 таких повтор≥в ≥ пом≥н€йте траЇктор≥ю руху очей, перевод€чи погл€д спочатку вл≥во-вгору, пот≥м - вправо-вниз. ¬иконайте в 2-3 прийоми.

6. ѕ≥днес≥ть до к≥нчика носа палець ≥ подив≥тьс€ на нього, пот≥м в≥дсувайте палець в≥д к≥нчика носа на в≥дстань вит€гнутоњ руки ≥ знову наближаючи, продовжуючи дивитис€ на нього. ѕовторити 15-20 рух≥в в 2 прийоми з 6-8 секундним ≥нтервалом, закриваючи оч≥ на пер≥од паузи.