як пережити спеку г≥пертон≥кам?
як пережити спеку г≥пертон≥кам?
як пережити спеку г≥пертон≥кам?

ѕрих≥д л≥тньоњ спеки першими в≥дчувають на соб≥ г≥пертон≥ки, люди, €к≥ страждають в≥д високого артер≥ального тиску. Ќа жаль, так≥ люди змушен≥ будувати своЇ житт€, в≥дпочинок та роботу вл≥тку на основ≥ свого д≥агнозу. якщо здорова людина може ≥ в р≥чц≥ купатис€ ск≥льки захоче, ≥ позагор€ти, ≥ присв€тити весь день обробц≥ дачноњ д≥л€нки, то г≥пертон≥ки не можуть безтурботно в≥дноситис€ до свого д≥агнозу.

ѕр€м≥ сон€чн≥ промен≥ загострюють симптоми г≥пертон≥њ, тому загор€ти на «фазенд≥» весь день не вийде.  раще прид≥лити цьому зан€ттю час зранку або вже перед заходом сонц€. Ќе варто забувати ≥ про положенн€ голови п≥д час роб≥т на садово-городн≥й д≥л€нц≥. ѕам’€тайте, що тривале положенн€ голови вниз може привести до ≥нсульту. “акож не намагайтес€ за один день виконати вс≥ нам≥чен≥ роботи, особливо повТ€зан≥ з п≥дн€тт€м важкого. Ќа л≥то в≥дмовтес€ в≥д бан≥, особливо, €кщо на вулиц≥ температура вище +35°—. ўе дуже важливо не пропускати прийом л≥к≥в, без €ких може значно пог≥ршитис€ самопочутт€.

ƒень г≥пертон≥к≥в повинен починатис€ та зак≥нчуватис€ вим≥рюванн€м тиску, це допоможе не переборщити з л≥ками. ƒл€ нормал≥зац≥њ стану можна спробувати ввести в своЇ житт€ де€к≥ правила, €к≥ згодом стануть приЇмною звичкою. Ќаприклад, дуже корисний щоденний контрастний душ, €кий тренуЇ судини. ѕочинати можна з обливанн€ рук та н≥г, а згодом зб≥льшувати площу обливанн€.

Ќе дивл€чись на заборони щодо загор€нн€, сон€чн≥ ванни також потр≥бн≥ г≥пертон≥кам, €к ≥ будь-€к≥й здоров≥й людин≥. Ќа сонц≥ в орган≥зм≥ утворюЇтьс€ в≥там≥н D, €кий зм≥цнюЇ судини. ¬ажливо лише памТ€тати, що загор€ти можна лише у т≥нистих м≥сц€х ≥ в певн≥ години доби — до 11:00 та п≥сл€ 16:00.

” спеку хворим на г≥пертон≥ю краще в≥дмовитис€ в≥д надм≥рних ф≥зичних навантажень. ј ось пом≥рне плаванн€ у водойм≥, несп≥шна прогул€нка, спок≥йна, без фанатизму, робота на своњх гр€дках, лише п≥дн≥муть настр≥й та покращать самопочутт€.

ўо стосуЇтьс€ л≥тнього рац≥ону г≥пертон≥ка, то краще в≥дмовитис€ в≥д соленоњ њж≥, оск≥льки вона викликаЇ спрагу, чим утворюЇтьс€ зайве навантаженн€ на судини та серце. “акож обережно потр≥бно бути ≥з жирною њжею. ј ось рослинна ол≥€, кеф≥р та пом≥дори навпаки додадуть сил та здоровТ€ у л≥тню спеку.