Під час нічного сну наше тіло і мозок повинні відпочивати і набиратися сил для наступного дня. Але, виявляється, для повноцінного і здорового відпочинку важливий не тільки сам сон, а й поза, якій ви віддаєте перевагу під час сну. І хоча вироблені роками звички буває важко змінити, все-таки краще знати, яке положення тіла під час сну корисно чи шкідливо для вашого організму.

Фізіологи і медики розглянув основні пози сну і прийшли до наступних висновків.

1. Сон на спині

Така позиція добра для балансування ваги тіла, при ній всі внутрішні органи зберігаються в рівновазі, а також запобігають болю в спині і шиї. Але якщо ви хропете, то сон на спині зробить ваше хропіння ще сильніше.

2. Сон на боці

Особливо корисний сон на боці в позі ембріона, зігнувши коліна. Це допоможе зняти напругу в спині. Важливо використовувати подушку, щоб голову тримати в нейтральному положенні, щоб голова не падала, і щоб це не шкодило поставі. Крім того, сон на лівому боці зменшує біль.

Ніяких негативних сторін в позі на боці немає, тому що в цьому положенні природний вигин хребта.

3. Сон на животі

Така поза може трохи заспокоїти біль у хребті, якщо він вас турбує, так як сон на животі зменшує тиск на спину.

Але навіть якщо поза на животі ваша улюблена, це положення найризикованіше. Фахівці стверджують, що сон на животі спотворює природний вигин нижньої частині спини, весь час повернена у бік голова погано впливає на шийні хребці.

24.04.2015