яка поза сама належна дл€ сну?
яка поза сама належна дл€ сну?
яка поза сама належна дл€ сну?

ѕ≥д час н≥чного сну наше т≥ло ≥ мозок повинн≥ в≥дпочивати ≥ набиратис€ сил дл€ наступного дн€. јле, ви€вл€Їтьс€, дл€ повноц≥нного ≥ здорового в≥дпочинку важливий не т≥льки сам сон, а й поза, €к≥й ви в≥ддаЇте перевагу п≥д час сну. ≤ хоча вироблен≥ роками звички буваЇ важко зм≥нити, все-таки краще знати, €ке положенн€ т≥ла п≥д час сну корисно чи шк≥дливо дл€ вашого орган≥зму.

‘≥з≥ологи ≥ медики розгл€нув основн≥ пози сну ≥ прийшли до наступних висновк≥в.

1. —он на спин≥

“ака позиц≥€ добра дл€ балансуванн€ ваги т≥ла, при н≥й вс≥ внутр≥шн≥ органи збер≥гаютьс€ в р≥вноваз≥, а також запоб≥гають болю в спин≥ ≥ шињ. јле €кщо ви хропете, то сон на спин≥ зробить ваше хроп≥нн€ ще сильн≥ше.

2. —он на боц≥

ќсобливо корисний сон на боц≥ в поз≥ ембр≥она, з≥гнувши кол≥на. ÷е допоможе зн€ти напругу в спин≥. ¬ажливо використовувати подушку, щоб голову тримати в нейтральному положенн≥, щоб голова не падала, ≥ щоб це не шкодило постав≥.  р≥м того, сон на л≥вому боц≥ зменшуЇ б≥ль.

Ќ≥€ких негативних стор≥н в поз≥ на боц≥ немаЇ, тому що в цьому положенн≥ природний вигин хребта.

3. —он на живот≥

“ака поза може трохи заспокоњти б≥ль у хребт≥, €кщо в≥н вас турбуЇ, так €к сон на живот≥ зменшуЇ тиск на спину.

јле нав≥ть €кщо поза на живот≥ ваша улюблена, це положенн€ найризикован≥ше. ‘ах≥вц≥ стверджують, що сон на живот≥ спотворюЇ природний вигин нижньоњ частин≥ спини, весь час повернена у б≥к голова погано впливаЇ на шийн≥ хребц≥.