9 правил дл€ г≥потон≥к≥в
9 правил дл€ г≥потон≥к≥в

Ћюди з низьким тиском часто схильн≥ до загальноњ слабкост≥, швидкоњ стомлюваност≥, сонливост≥ та запамороченн€. ўоб п≥двищити загальний тонус орган≥зму, потр≥бно дотримуватис€ дев'€ти простих правил.

1. јртер≥альний тиск знижуЇтьс€ при зневодненн≥ орган≥зму. “ому, €кщо ви не страждаЇте в≥д захворювань нирок, випивайте 6-8 скл€нок води в день. јле до ц≥Їњ к≥лькост≥ не в≥днос€тьс€ чай, кава та ≥нш≥ напоњ. “≥льки чиста вода!

2. ѕеребуваючи довго в одному положенн≥, г≥потон≥ки в≥дчувають прилив сонливост≥. ј ось п≥д час руху њх самопочутт€ пол≥пшуЇтьс€, оск≥льки кров починаЇ швидше циркулювати. —аме тому особливо при сид€ч≥й робот≥ г≥потон≥кам важливо часто робити перерви, але не сид≥ти на м≥сц≥, а рухатис€.

3. „ай, кава, енергетичн≥ напоњ пол≥пшать стан не надовго.  офењн, що м≥ститьс€ в них, лише на короткий час п≥двищуЇ тиск, кр≥м того, в≥н може викликати звиканн€. јльтернативою може стати шматочок солоного сиру.

4. √≥потон≥ками част≥ше бувають молод≥ ж≥нки, €к≥ уникають ф≥зичних навантажень. ћожливо, ≥ не треба примушувати себе займатис€ активними видами спорту, але йога, плаванн€ або п≥латес ц≥лком п≥д≥йдуть.

5. √≥потон≥ки часто скаржатьс€ на холод в ногах ≥ руках, тому любл€ть приймати гар€чу ванну. јле б≥льш корисним стане контрастний душ, хоча треба уникати р≥зкого перепаду температур.

6. ѕост≥йна втомлюван≥сть ≥ слабк≥сть можуть бути ознакою зниженого вм≥сту зал≥за в орган≥зм≥. ѕоповнити його можна, вживаючи рибу, печ≥нку, пом≥дори, курагу.

7. ≈фективно п≥двищуЇ тиск наст≥й з нас≥нн€ чи плод≥в китайського лимонника.

8. ƒопоможе нормал≥зувати стан в≥двар з корен€ солодки.

9. √≥потон≥ки часто в≥дчувають тривогу ≥ занепокоЇнн€. ѓх часто супроводжують безпричинн≥ драт≥влив≥сть ≥ депрес≥€. “ак≥ люди особливо чутлив≥ до €скравого св≥тла ≥ гучних звук≥в. «аспокоњти нервову систему допоможе елеутерокок. ¬≥н тон≥зуюче д≥Ї на орган≥зм, усуваЇ перевтому, п≥двищуЇ мозкову д≥€льн≥сть.