як пережити спеку?
як пережити спеку?

—иноптики об≥ц€ють на найближчий час збереженн€ спекотноњ ≥ сухоњ погоди. ƒл€ багатьох людей така погода Ї справжн≥м випробуванн€м. јле €кщо дотримуватис€ де€ких правил, то можна зберегти здоров'€ ≥ не страждати в≥д високоњ температури пов≥тр€.

ўо рекомендують робити л≥кар≥, €кщо вас д≥стала спека?

1. ” таку погоду по можливост≥ роззувайтес€ ≥ ход≥ть босон≥ж. Ќе по асфальту, зрозум≥ло, а по трав≥. Ќа ступн€х розташован≥ безл≥ч точок, що в≥дпов≥дають за внутр≥шн≥ органи. ѕри ход≥нн≥ босон≥ж в≥дбуваЇтьс€ вплив на ц≥ точки, в результат≥ чого пол≥пшуЇтьс€ циркул€ц≥€ кров≥, п≥двищуЇтьс€ загальний тонус орган≥зму ≥ нав≥ть оновлюютьс€ кл≥тини.

2. ” спеку орган≥зм вимагаЇ поповненн€ вологи. јле н≥ в €кому раз≥ не можна пити крижан≥ напоњ, оск≥льки вони запросто можуть спровокувати анг≥ну. “акож не можна пити воду залпом, тому що велика к≥льк≥сть води може спровокувати серцевий напад, перевантажуючи серцево-судинну систему надлишками р≥дини. ѕити краще невеликими порц≥€ми, але через кожн≥ п≥вгодини.

3. ¬оду можна зам≥нити водом≥сткими фруктами та овочами - ог≥рками, пом≥дорами, кавуном. “акож корисний гар€чий зелений чай, €ким жител≥ п≥вдн€ р€туютьс€ в≥д спеки, - в≥н регулюЇ теплообм≥н.

4. Ќе сл≥д у спеку њсти продукти, що з≥гр≥вають зсередини, наприклад, сало ≥ мед. Ќа н≥ч краще в≥дмовитис€ в≥д важкоњ њж≥, наприклад, м'€са, так €к при перетравленн≥ њњ в≥дбуваЇтьс€ п≥двищенн€ температури т≥ла ≥ посилюЇтьс€ потовид≥ленн€. ј от продукти з легким терпким смаком, наприклад, хурма або банан, вс≥ овоч≥ ≥ фрукти зеленого ≥ б≥лого кольору, допомагають адаптуватис€ до спеки.

5. ” спеку треба в≥дмовитис€ в≥д синтетичного од€гу, €кий може стати причиною перегр≥ву, ≥ нав≥ть т≥нь не допоможе. ќсобливо це важливо дл€ д≥тей. ƒо реч≥, не над€гайте в спеку синтетичн≥ головн≥ убори, €к≥ заполонили полиц≥ магазин≥в.

6. —касуйте в жарку погоду ≥нтенсивн≥ зан€тт€ спортом. ¬ин€тком може бути плаванн€, ≥ то в т≥н≥. ѕеренес≥ть своњ тренуванн€ на веч≥р, при температур≥ пов≥тр€ не вище + 25 —.

7. ƒо реч≥, любител€м поп≥рнати в р≥чку сл≥д знати, що р≥зко занурюватис€ у воду не можна. ѕерепад температур може спровокувати спазм судин серц€. ѕеред водними процедурами спочатку охолоньте в т≥н≥.  рижаний душ також небезпечний: в≥д холодноњ води судини звужуютьс€, а пот≥м розширюютьс€ ще сильн≥ше. ј от п≥сл€ теплого душу температура навколишнього середовища здастьс€ нижче, н≥ж насправд≥.

8. якщо ваш≥ в≥кна виход€ть на сон€чну сторону, њх можна закрити щ≥льними шторами. јле ≥ це малоефективно. Ќайкращий зас≥б - фольга, €ку потр≥бно закр≥пити зовн≥ в≥кна або в зовн≥шн≥й частин≥. ‘ольга в≥дм≥нно в≥дображаЇ тепло ≥ св≥тло, ≥ запоб≥гаЇ перегр≥ву прим≥щенн€.

9. Ќе сл≥д занадто боротис€ з вид≥ленн€м поту, особливо на в≥дкритих д≥л€нках т≥ла. јдже саме потовид≥ленн€ Ї захисним бар'Їром орган≥зму в боротьб≥ з перегр≥вом.

10. ¬икористовуйте м≥н≥мум декоративноњ косметики в спеку. “ональн≥ креми та пудри - все це дл€ б≥льш холодноњ пори року. ” жаркий день так≥ засоби косметики можуть спровокувати закупорку п≥р, що загрожуЇ не т≥льки подразненн€м шк≥ри, але ≥ тепловим ударом.

ƒо реч≥, де€к≥ фах≥вц≥ стверджують, що в спеку також небезпечно займатис€ сексом, так €к при цьому в≥дбуваЇтьс€ почаст≥шанн€ серцебитт€.