Мільйони на вітер

Дослідники з Великої Британії дійшли до висновку, що вправи для головного мозку, спрямовані на підвищення загальних розумових здібностей — не приносять користі. Таким чином, індустрія програм, а це мільйони фунтів стерлінгів, не приносить людям, які прагнуть підвищити свій інтелектуальний рівень фактично ніякої користі.

Науковці з відділення наук про мозок і свідомість Британської ради з медичних досліджень під керівництвом Едріана Оуена запросили 11 тисяч 430 добровольців. Для експерименту з Інтернету були взяті спеціально розроблені програми для покращення загальних розумових здібностей (принаймні, так стверджували їх розробники). Шість тижнів, по 10 хвилин на день, добровольці старанно виконували вправи для тренування пам'яті, обґрунтованості прийняття рішень, планування, покращення навичок орієнтування в просторі, уваги тощо. Як з'ясувалося, ці вправи насправді призводять до поліпшення якості виконання лише тих конкретних завдань, із якими люди зустрічаються під час тренування. У той же час вони не підвищують якість і швидкість виконання загальних розумових завдань.

Команда Оуена зробила висновок, що ефективність пропонованих програм — нульова. «Ми не виявили статистичної різниці між покращеннями, що спостерігалися в тих, хто пройшов програму інтелектуальних ігор, і тими людьми, які аналогічний час просто проводили в Інтернеті», — підкреслив керівник групи.

Ось вже цей Інтернет

У той же час тривале блукання Інтернетом зміняє роботу мозку, не говорячи вже про спосіб життя людини. Мозок — система, яка швидко адаптується, і постійні користувачі мережевих сервісів бажаючи цього чи ні, перебудовують його діяльність. До такого висновку прийшли нейрофізіологи з університету Лос-Анджелеса.

Для експерименту було взято 24 людини. Половина з них тривалий час проводила в мережі, інша — користувалася Інтернетом дуже зрідка. Активність фронтальних областей мозку було проаналізовано за допомогою магнітного атомного резонансу. З'ясувалося, що в активних користувачів активність фронтальних зон мозку значно вища, вони швидше фільтрують інформацію та ухвалюють рішення, але гірше розпізнають міміку, їм складніше спілкуватися в реальному світі.

Не все так просто й у реалі

А в реальному світі з кожним днем усе більше людей страждають ожирінням ("найтовстіші" - американці). У той же час надлишкові кілограми негативно впливають на роботу головного мозку. У товстунів на 8% менше мозкових тканин, а мозок виглядає на 16 років старшим, ніж у їх ровесників з нормальною вагою.

При цьому скорочуються тканини лобової й скроневої частки мозку, поясної звивини, гіппокампу й базальних ганглій. Вони відповідають за планування й пам'ять, контролюють увагу та координують роботу систем організму, відповідають за довгочасну пам'ять і за рухи. У гладких людей зменшуються тканини білої речовини, тім'яної частки, базальних ганглій і променистого вінця. Таким чином зменшуються когнітивні резерви людей, а в той же час збільшується ризик виникнення хвороби Альцгеймера та інших захворювань мозку.

Науковці з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі з'ясували, що зменшення обсягу головного мозку викликає ген, що відповідає за додаткові кілограми (раніше фізіологи вважали, що це відбувається через зменшення просвіту кровоносних судин). Внаслідок цього в гладких людей знижується приплив крові до кліток мозку, і вони гинуть. Ген FTO наявний у половини людей європейського й західноафриканського походження. Він бере участь у процесах метаболізму та зберігання жирової тканини. На 67% підвищується ризик розвитку ожиріння в порівнянні з тими людьми, у яких цього гену немає.

Було проведено комп'ютерне сканування головного мозку в 206 осіб у віці від 70 до 80 років, що не мають розумових проблем. Група Пола Томпсона встановила, що люди, ДНК яких містить одну копію гену FTO, мають у середньому на 8% меншу за обсягом лобову частку головного мозку й на 12% — потиличну, у порівнянні з тими, у кого такий ген був відсутній.

Запам'ятаємо, що харчуватися треба лише здоровішою їжею, контролювати вагу, більше рухатися на свіжім повітрі та щиро посміхатися!

Дарунок Чорного континенту

У той же час шматочок — два темного шоколаду в день не тільки допоможе покращити роботу головного мозку, сповільнити процес старіння, але є приємною протиінсультною профілактикою утворення ракових пухлин. До того ж піднімається настрій. Бажано вживати в день 30 грамів чорного шоколаду, що містить не менш 56% какао.

Науковці з університету Ноттингема (Велика Британія) експериментальним шляхом довели, що флавоноли, які є в какао, а також у червонім вині, темних сортах пива, зеленому чаї, чорниці, цедрі цитрусових, фруктах і ягодах, цибулі, обліписі поліпшують розумові здатності людини. У людей, що випили напій (на основі какао), в якому було багато флавонолів на 2-3 години підсилився кровообіг найважливіших ділянок головного мозку. Відбувається розширення судин, ділянки мозку одержують більше крові, краще забезпечуються киснем. Внаслідок цього покращилася кмітливість, реакція.

Науковці з Великої Британії встановили, що кілька шматочків темного шоколаду містять достатню кількість антиоксидантів, щоб сповільнити процес старіння організму. Смачний продукт особливо корисний для шкіри — запобігає появі зморшок, знижує ймовірність захворювання раком шкіри. Систематичне вживання гіркого шоколаду піде лише на користь при боротьбі з безсонням, синдромом хронічної втоми, запальними процесами. Антиоксиданти, що містяться в какао-бобах відомі своїми протиінсультними властивостями.

Темний шоколад внесено у перелік продуктів, які не тільки слугують організму в якості їжі, але й убивають ракові клітини. А люди, схильні до сильного стресу, вже через два тижні регулярного вживання чорного шоколаду, відчувають полегшення.

09.09.2022