Людське життя - дуже важлива і в той же час дуже крихка річ, воно може обірватися в будь-який момент. Найчастішою причиною смерті серед людей різного віку є захворювання серця. На жаль, навіть багато дітей у наш час мають невтішний діагноз.

Як же зберегти здоров'я серця на довгі роки?

Незважаючи на те, що є фактори, вплив яких змінити неможливо, наприклад, генетика чи погана екологія, зменшити ризик серцевих захворювань можливо, якщо дотримуватися певних правил.

1. Обмеження в споживання деяких продуктів

Фанати здорового способу життя часто обмежують себе в будь-яких продуктах. Але це не саме розумне рішення. А ось просто скоротити споживання деяких з них корисно. Так, всіма улюблений сир корисний у помірній кількості, оскільки містить багато протеїну і кальцію, але надмірне споживання його неминуче веде до збільшення рівня холестерину в крові, що викликає розвиток серцево-судинних захворювань.

2. Правильне харчування

Без правильного харчування неможливо говорити про здоровий спосіб життя. Без його підтримки організм, зрештою, дасть збій. Меню необхідно складати з екологічних продуктів, багатих вітамінами і мікроелементами. Напівфабрикатів в меню взагалі не повинно бути.

3. Медогляд

Проходити медичне обстеження бажано раз на рік. Ми ж звикли звертатися до лікаря тільки тоді, коли вже щось болить і немає сил терпіти. Але попередити хворобу набагато простіше, ніж лікувати потім її ускладнення! Особливо важливо більше уваги здоров'ю приділяти тим, у кого є ризик спадкових захворювань. У цьому випадку консультація лікаря повинна бути регулярною.

4. Заборона алкоголю

Щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань, слід відмовитися від алкоголю. Це не означає, що ні краплі в рот, але пити потрібно, дотримуючись міри і точно не кожен день.

Також обережно слід підходити і до кави. При великому споживанні кави дається велике навантаження на серце, тому не варто підбадьорювати себе цим напоєм по п'ять разів або більше в день.

5. Більше рухів

Гіподинамія, малорухливий спосіб життя, теж негативно позначається на роботі серця і судин. Помірні фізичні навантаження зміцнюють серце і підтримують організм в тонусі.

Дотримання цих нескладних правил допоможе зберегти здоров'я серця і довгі роки відчувати бадьорість і радість життя.

04.03.2015