ѕро що говор€ть харчов≥ переваги?
ѕро що говор€ть харчов≥ переваги?
ѕро що говор€ть харчов≥ переваги?

¬важаЇтьс€, що харчовими капризами страждають ваг≥тн≥ ж≥нки: то њм кисленького подавай, то морозива серед ноч≥ захот≥лос€. ќднак медики стверджують, що пристрасть до певних продукт≥в може виникнути у будь-€коњ людини. Ѕ≥льш того, по харчовим перевагам можна визначити, €кого в≥там≥ну або м≥кроелемента не вистачаЇ орган≥зму.

«начить, €кщо вам хочетьс€ з'њсти чогось визначеного, то ваш орган≥зм €вно подаЇ сигнали про проблему. „им можна заповнити нестачу потр≥бних елемент≥в?

ѕри пост≥йному бажанн≥ з'њсти солоне, в орган≥зм≥ не вистачаЇ хлорид≥в. ѕоповнити запас хлорид≥в можна, вживаючи в њжу суху морську капусту ≥ нераф≥новану морську с≥ль.

ѕро нестачу магн≥ю каже перевага кислоњ њж≥. «багат≥ть св≥й рац≥он несмаженим нас≥нн€м ≥ гор≥хами, бобовими, зеленню, фруктами, петрушкою, гречкою, м'€тою, гарбузом та оливками.

Ћюбов до солодкого говорить про деф≥цит хрому ≥ вуглецю. ѓжте €чм≥нь, печериц≥ та св≥ж≥ фрукти.

ѕеревага жирноњ њж≥ св≥дчить про деф≥цит кальц≥ю. ƒопоможуть сир, бобов≥ та стручков≥, кунжут, броккол≥, бур€к, €блука, мед, мигдаль, виноград, капуста, апельсин.

ЅуваЇ, що дуже хочетьс€ пересмаженоњ њж≥. «начить, не вистачаЇ вуглецю ≥ треба њсти св≥ж≥ фрукти.

якщо пост≥йно хочетьс€ р≥дкоњ або твердоњ њж≥, можна говорити про брак р≥дини в орган≥зм≥. –екомендуЇтьс€ випивати 8-10 скл€нок чистоњ води.

ѕост≥йне почутт€ голоду говорить про деф≥цит тирозину ≥ триптофану. “реба додати в меню родзинки, сир, шпинат, фрукти, червон≥ та зелен≥ овоч≥, солодку картоплю.

¬≥дсутн≥сть апетиту вказуЇ на брак в≥там≥н≥в ¬1 ≥ ¬2. ƒопоможуть гор≥хи, нас≥нн€, стручков≥, бобов≥, рис, банани, цитрусов≥, зелень.

ѕост≥йна т€га до холодних напоњв п≥дказуЇ, що треба поповнити запас марганцю. ÷ей елемент м≥ститьс€ у волоських гор≥хах, мигдал≥, €блуках, слив≥, виноград≥, голубиц≥, журавлин≥, ожин≥ ≥ бур€ках.

¬есь час думаЇте про хл≥б? ѕотр≥бен азот! …ого знайдете в гор≥хах, стручкових ≥ бобах.

Ќебайдуж≥ до шоколаду? ЎукаЇмо магн≥й в нежареному нас≥нн≥ ≥ гор≥хах, бобових, зелен≥, фруктах, петрушц≥, гречц≥, м'€т≥.

ѕост≥йний пот€г до кави або чаю - орган≥зму не вистачаЇ с≥рки. ¬она м≥ститьс€ в листов≥й капуст≥, броккол≥, моркв≥, цикор≥њ, мигдал≥, ог≥рках, картопл≥, суниц≥.

ѕроанал≥зувавши своњ харчов≥ переваги, тепер ви можете визначити, €кого саме елементу не вистачаЇ вашому орган≥зму ≥ виправити ситуац≥ю.