як допомогти втомленим ногам?
як допомогти втомленим ногам?

¬тома н≥г - проблема, з €кою знайом≥ практично вс≥. Ќоги в≥дчувають втому ≥ набр€кають з р≥зних причин: тривала ходьба, вимушене сто€нн€ на робот≥, част≥ п≥дйоми ≥ спуски по сходах та ≥н.

ўоб не доводити ноги до жалюг≥дного стану, потр≥бно знати ≥ не переоц≥нювати своњ сили, а €кщо вас чекаЇ тривалий перех≥д, треба заздалег≥дь планувати можлив≥сть в≥дпочити.

якщо ваша робота вимагаЇ тривалого сто€нн€, потр≥бно час в≥д часу переступати з ноги на ногу, п≥дн≥матис€ навшпиньки, не давати кров≥ застоюватис€, запоб≥гаючи варикозному розширенню вен.

Ўвидко позбутис€ втоми н≥г ≥ в≥д набр€к≥в допоможе лазн€ дл€ н≥г. “епла вода зн≥маЇ втому, покращуЇ кровооб≥г, допомагаЇ позбутис€ в≥д токсин≥в, €к≥ накопичуютьс€ в м'€зах.

¬ам потр≥бно п≥д≥брати Їмн≥сть, щоб при зануренн≥ в нењ вода доходила до нижньоњ меж≥ кол≥н. ÷е необх≥дно дл€ прогр≥ву гом≥лковостопних суглоб≥в. Ќа початку процедури вода повинна бути температурою близько 40 —. «анурюйте ноги обережно, але не б≥йтес€ обпектис€. ѕерший раз тримайте ноги в гар€ч≥й вод≥ не б≥льше 10 хвилин. ƒал≥ воду зам≥н≥ть на в≥двари трав такоњ ж температури.

якщо хочете позбутис€ в≥д т€жкост≥ в ногах, температуру води зб≥льш≥ть до 48 —. ÷е особливо допоможе ж≥нкам, €к≥ не мисл€ть свого житт€ без взутт€ на п≥дборах.

ѕ≥сл€ процедури ноги потр≥бно ретельно розтерти грубим рушником ≥ прийн€ти таке положенн€ сид€чи або лежачи, щоб к≥нц≥вки були вище голови.

Ќародна медицина пропонуЇ безл≥ч засоб≥в, €к≥ зн≥мають напругу, втому ≥ набр€ки н≥г, а також зм≥цнюють м'€зи ≥ судини.

¬ €кост≥ л≥карських компонент≥в можна використовувати лимонник, шавл≥ю, женьшень, дерев≥й, ромашку та ≥н.

ѕриготуйте наступний в≥двар: жменю лист€ кропиви, жменю зв≥робою, залийте все окропом, дайте насто€тис€. ѕроц≥д≥ть ≥ додайте в≥двар у ванночку. ѕовторювати процедуру щодн€ перед сном прот€гом тижн€.

ѕол≥пшить кровооб≥г, зн≥ме набр€кл≥сть ≥ позбавить в≥д печ≥нн€ в ступн€х в≥двар, приготований за наступним рецептом: лл€не нас≥нн€ (2 столов≥ ложки) заварити окропом ≥ остудити, проц≥дити ≥ використовувати дл€ ванночок н≥г прот€гом 15-20 хвилин.

ѕ≥д час прийн€тт€ ванни дл€ н≥г не забувайте робити масаж, це теж дуже допомагаЇ зн€ти втому.