5 порад побороти безсонн€
5 порад побороти безсонн€

Ѕезсонн€ - патолог≥чний стан нервовоњ системи, при €кому людина погано спить або не може заснути взагал≥, а вранц≥ встаЇ розбитою ≥ роздратованою. ћедицина знаЇ к≥лька випадк≥в, коли в результат≥ безсонн€ люди божевол≥ли ≥ нав≥ть помирали. “ому так важливо побороти цю недугу, не перетворитис€ на ход€чу сомнамбулу.

Ќорма сну дл€ людини становить 8-9 годин. ’оча ≥снують люди з такими особливост€ми нервовоњ системи, €к≥ дозвол€ли њм обходитис€ ≥ меншою к≥льк≥стю годин сну. Ќаприклад, вс≥м в≥домо, що Ќаполеону вистачало 4 години сну, ≥ при цьому йому вдалос€ завоювати ™вропу. «вичайно, в п≥дсумку його житт€ зак≥нчилос€ крахом. ’то знаЇ, можливо, €кби в≥н висипавс€, його дол€ повернулас€ б по-≥ншому.

јле що робити, €кщо безсонн€ не даЇ спокою?

1. «аймайтес€ спортом. ¬ результат≥ ф≥зичного навантаженн€ ви в≥дчуЇте приЇмну втому ≥ заснете, €к немовл€. ѕри цьому важливо пам'€тати, що займатис€ ф≥зичними вправами безпосередньо перед сном не варто.

2. Ќа  авказ≥ з давн≥х час≥в люди перед сном випивали пару стакан≥в св≥жого молока, а пот≥м м≥цно спали. ¬≥домо, що молоко - в≥дм≥нне природний снод≥йне.

3. “епла ванна з запашними травами або аромамаслами перед сном. ÷ей спос≥б розслабить нервову систему ≥ т≥ло, втомлен≥ в≥д м≥ськоњ суЇти.

4. ѕодушка з ароматних трав. “аку подушку можна купити, а можна зробити самост≥йно. «апах м'€ти, хвоњ, пелюсток тро€нд, глоду, валер≥ани буде огортати вас прот€гом ноч≥ ≥ зробить сон м≥цним ≥ глибоким. јле подушку треба збер≥гати в окремому м≥шку, так запах довго не випаруЇтьс€.

5. ¬≥дмовтес€ в≥д кави ≥ м≥цного чаю на н≥ч, а також в≥д перегл€ду новин перед сном ≥ ф≥льм≥в-жах≥в. ¬се це лише перезбуджуЇ нервову систему ≥ позбавл€Ї дек≥лькох годин дорогоц≥нного сну.