7 способ≥в п≥двищити тиск
7 способ≥в п≥двищити тиск

Ѕ≥льш≥сть людей скаржатьс€ на п≥двищений тиск ≥ нездужанн€ у зв'€зку з цим. јле знижений артер≥альний тиск також доставл€Ї масу неприЇмностей: пост≥йна сонлив≥сть, швидка стомлюван≥сть, в≥дчутт€ слабкост≥ ≥ запамороченн€.

ўоб пол≥пшити самопочутт€ ≥ впоратис€ з симптомами г≥потон≥њ, потр≥бно дотримуватис€ де€ких правил.

1. Ќамагайтес€ вживати б≥льше води. ѕри зневодненн≥ орган≥зму артер≥альний тиск знижуЇтьс€. ¬ипиваючи 8-10 скл€нок води в день, можна стаб≥л≥зувати тиск. ѕри цьому чай, кава, соки та ≥нш≥ р≥дк≥ страви та напоњ в цьому випадку не зараховуютьс€. Ќеобх≥дна звичайна чиста вода.

2. √≥потон≥кам шк≥дливо ≥ складно довго перебувати в одному ≥ тому ж положенн≥. ” рус≥ њх самопочутт€ пол≥пшуЇтьс€, оск≥льки воно стимулюЇ процес циркул€ц≥ъ кров≥. якщо на робот≥ вам доводитьс€ довго сид≥ти, не забувайте робити перерви, намагайтес€ б≥льше рухатис€.

3. Ќе сильно спод≥вайтес€ на чай, каву та енергетичн≥ напоњ. Ќа €кийсь час вони д≥йсно можуть полегшити стан, так €к кофењн, €кий м≥ститьс€ в них, трохи п≥дн≥маЇ артер≥альний тиск, але також в≥н може викликати звиканн€. јльтернативою може стати шматочок солоного сиру.

4. —татистика показуЇ, що б≥льш≥сть г≥потон≥к≥в - молод≥ ж≥нки, зайн€тий ≥нтелектуальною працею. ј пост≥йна розумова д≥€льн≥сть у поЇднанн≥ з обмеженим ф≥зичним навантаженн€м лише пог≥ршують стан. ƒопомогти тут можуть активн≥ види спорту. ѕочати можна з плаванн€ або йоги.

5. ѕом≥чено, що у людей з≥ зниженим артер≥альним тиском часто мерзнуть к≥нц≥вки, тому вони любл€ть приймати гар€чу ванну. ѕроте в даному випадку б≥льш доц≥льним буде контрастний душ.

6. ўоб тон≥зувати ≥ п≥дбадьорити орган≥зм, потр≥бно п≥дн€ти р≥вень зал≥за в кров≥. ƒжерелом цього м≥нералу Ї печ≥нка, риба, пом≥дори, курага, чорна смородина.

7. ƒопомагаЇ п≥дн€ти тиск кор≥нь солодки.

якщо низький тиск псуЇ вам житт€, спробуйте сл≥дувати цим правилам, ≥ орган≥зм неодм≥нно в≥дд€чить вам хорошим самопочутт€м.