ўо призводить м'€зи в тонус?
ўо призводить м'€зи в тонус?

“енденц≥€ залишатис€ п≥дт€гнутим ≥ красивим в будь-€кому в≥ц≥ поступово набираЇ оберт≥в. ƒл€ сучасноњ людини Ї актуальним питанн€, €к привести м'€зи в тонус.

ћедицина розр≥зн€Ї пон€тт€ г≥пертонусу ≥ г≥потонуса, тобто надм≥рне напруженн€ або надм≥рне розслабленн€ м'€з≥в. „асто у нас присутн≥й ≥ той ≥ ≥нший вид в≥дхилень. ћайже завжди це трапл€Їтьс€ у тих, хто працюЇ або просто часто проводить час за комп'ютером. ѕосуд≥ть сам≥: м'€зи плечей, шињ, спини ≥ рук пост≥йно напружен≥, в той час €к нижн€ частина тулуба нерухома. ј що трапитьс€ з м'€зами, €кщо ви тримаЇте њх в такому стан≥ день у день? ÷е загрожуЇ ст≥йким гипотонусом або гипертонусом. ” медицин≥ ≥снуЇ нав≥ть спец≥альний терм≥н дл€ такого стану - Ђдистон≥€ї.

ўоб зн€ти г≥пертонус, напругу м'€з≥в, п≥д≥йде легкий масаж з погладжуючими рухами. якщо проблема в г≥потонус≥, то застосовують стимулюючий масаж з Ђстинаючимиї рухами.

ѕривести м'€зи в тонус можна ≥ ≥ншими способами. ¬ першу чергу, це водн≥ процедури. ѕри надм≥рн≥й напруз≥ м'€з≥в застосовуютьс€ розслаблююч≥ ванни з морською с≥ллю, а при г≥потонус≥ корисний контрастний душ. ќднак дл€ закр≥пленн€ ефекту процедури необх≥дно проводити регул€рно.

Ќа допомогу м'€зам прийдуть також зан€тт€ аероб≥кою або л≥кувальна ф≥зкультура. ” першому випадку тренер п≥дбере спец≥ально дл€ вас програму, що включаЇ вправи на розслабленн€ ≥ стимул€ц≥ю м'€з≥в. –озробки ж л≥кувальноњ ф≥зкультури спр€мован≥ на те, що д≥ють ц≥леспр€мовано ≥ точно. “ак≥ методи моб≥л≥зують пластичн≥ процеси, регенерац≥ю тканин, нормал≥зують обм≥н речовин.

Ќадзвичайно актуальною тема тонусу м'€з≥в залишаЇтьс€ дл€ людей, €к≥ страждають надм≥рною вагою. ÷е пов'€зано з тим, що зайвий жир згор€Ї в м'€зах лише тод≥, коли вони знаход€тьс€ в тонус≥.

јле €к привести м'€зи в тонус, коли немаЇ н≥ бажанн€, н≥ часу? ƒивно, але ≥ в таких випадках Ї вих≥д. ћожна застосовувати прост≥, непом≥тн≥ дл€ оточуючих вправи. Ќаприклад, €кщо вам доводитьс€ сто€ти в черз≥, поклад≥ть руки на стегна ≥ роб≥ть злегка натискаюч≥ рухи: так працюють м'€зи рук ≥ грудей. якщо довго сидите в оф≥с≥, в≥д≥рв≥ть одну ногу в≥д п≥длоги на пару сантиметр≥в в≥д п≥длоги ≥ утримуйте в такому положенн≥: працюють м'€зи стегон ≥ живота.

Ќедавно американськ≥ вчен≥ взагал≥ д≥йшли висновку, що нав≥ть одн≥ думки про зан€тт€ спортом призвод€ть м'€зи людини в тонус. ¬они провели експеримент, в €кому брали участь 10 добровольц≥в в≥д 25 до 30 рок≥в, €к≥ регул€рно займалис€ мисленнЇвоњ г≥мнастикою. ¬ражаюче, але через к≥лька тижн≥в таких Ђтренуваньї њх мускулатура зм≥цнилас€ на 13,5%, а ефект у€вних тренувань збер≥гавс€ прот€гом трьох м≥с€ц≥в.

 

‘ах≥вц≥ встановили, що м'€зи починають рухатис€ у в≥дпов≥дь на ≥мпульс рухових нейрон≥в. ќднак ≥ Ђроз≥гр≥вї цих нейрон≥в залежить в≥д сили ≥мпульс≥в, що посилаютьс€ мозком. —пробуйте, можливо, такий метод тонусу м'€з≥в п≥д≥йде вам.