Про нестачу вітамінів можуть розповісти безліч сигналів організму. Якщо ви часто хворієте, відчуваєте постійну слабкість і сонливість, стали занадто розсіяні і дратівливі, у вас лущиться шкіра і червоніють очі, з'явилися заїди, а різні подряпини погано гояться, то будьте впевнені - у вас авітаміноз.

 

Авітаміноз може бути наслідком міжсезонного браку вітамінів, а також порушенням балансу вітамінів і мікроелементів в організмі, викликане частими стресами або неправильним способом життя. Якщо ви відзначаєте у себе якісь з перерахованих симптомів, пора поповнити запас вітамінів в організмі спеціальними вітамінними комплексами або збагатити свій раціон фруктами і овочами.

 

Але є можливість визначити вітаміни, недолік яких викликає погіршення здоров'я. Так, при дефіциті вітаміну А погіршується зір, в очах з'являється різь, їх постійно хочеться протерти. Про нестачу цього вітаміну також свідчить лущення шкіри і поява біля коріння волосся запалень або наривів.

 

Якщо організм відчуває брак вітамінів групи В, то реагує порушенням сну, безсонням, поганим апетитом, запорами або проносами, різкими перепадами настрою. Також вітаміни групи В відповідають за стан слизової рота і відсутність ранок в куточках губ.

 

Вітамін С - своєрідний енергетик. Він відповідає за загальний тонус організму. При його недостачі ми відчуваємо слабкість, дрібні крововиливи, кровоточивість ясен, а також відзначаємо погіршення загоєння ранок, подряпин, синців. Крім того, якщо не вистачає вітаміну С, теж може послабитися зір.

 

Хворобливість зв'язок і кісток, крихкість кісток і руйнування зубів вказує на брак вітаміну D.

 

Шкіра дуже реагує на брак вітаміну РР. Вона стає шорсткою, горбистою, на деяких її ділянках може з'явитися сильне почервоніння. При гострій нестачі вітаміну РР з'являються судоми, припиняється вироблення шлункового соку, що призводить до блювоти і запорів.

 

Будь-яказ цих ознак допоможе встановити, який саме вітамін необхідний вашому організму. У кожному з випадків потрібна консультація лікаря, який проведе обстеження і призначить відповідний саме вам курс лікування.