як запоб≥гти серцевому нападу?
як запоб≥гти серцевому нападу?
як запоб≥гти серцевому нападу?

« настанн€м л≥тньоњ спеки зростаЇ число серцевих напад≥в серед населенн€. ÷€пора року - серйозне випробуванн€ дл€ людей, що страждають серцевими захворюванн€ми. јле уникнути б≥ди можна, прийн€вши в≥дпов≥дн≥ заходи.

 

√оловн≥ заходи проф≥лактики серцевих напад≥в - здорове харчуванн€ ≥ пом≥рн≥ ф≥зичн≥ навантаженн€. ѕри цьому список корисних дл€ серц€ продукт≥в недавно поповнивс€. ‘ах≥вц≥ та ран≥ше в≥дзначали користь флавоноњд≥в, що м≥ст€тьс€ в чорному шоколад≥, виноград≥ та де€ких ≥нших фруктах, дл€ серцево-судинноњ системи. ¬≥дзначаЇтьс€, що вони захищають судини в≥д Ђзасм≥ченн€ї, чим запоб≥гають утворенню тромб≥в.

 

Ќещодавно було проведено нове досл≥дженн€, зг≥дно з €ким найб≥льш ефективною в план≥ проф≥лактики серцевих напад≥в Ї €г≥дна д≥Їта, особливо корисн≥ полуниц€ ≥ лохина, так €к в них найб≥льший вм≥ст д≥Їтичних флавоноњд≥в.

 

¬≥дм≥нн≥сть цього виду флавоноњд≥в в≥д традиц≥йних у в≥дсотку ефективност≥. ” досл≥дженн≥ даних за частотою серцевих напад≥в вз€ли участь 93 000 ж≥нки у в≥ц≥ в≥д 25 до 42 рок≥в. ¬и€вилос€, що под≥бна д≥Їта знижуЇ в≥дсоток ризику раннього серцевого нападу на 32%.

 

ћедики закликають включати €годи в рац≥он молодих людей ≥ п≥дл≥тк≥в, адже вони ≥ д≥Їтичн≥, ≥ смачн≥.

 

«дорова д≥Їта - це взагал≥ те, що необх≥дно дл€ запоб≥ганн€ серцевих напад≥в. ≤ вона об≥йдетьс€ дешевше, н≥ж витрати на л≥куванн€.  р≥м того, щоденне здорове меню допоможе зберегти здоров'€ не т≥льки серц€, а й усього орган≥зму.

 

Ќе накидайтес€ на њжу п≥сл€ кожного стресу. ¬≥дмовтес€ в≥д продукт≥в, €к≥ не додають вам здоров'€. «вичайно, з≥ звичкою впоратис€ складно. јле €кщо ви звикли щодн€ њсти смажене м'€со, то зменшуйте його споживанн€ поступово, наприклад, почн≥ть з трьох раз≥в на тиждень, а пот≥м ≥ взагал≥ в≥дмовтес€.

 

«а приклад можна вз€ти грецьке здорове харчуванн€. √реки ≥ сьогодн≥ њд€ть багато фрукт≥в, овоч≥в, гор≥х≥в, бобових, крупи, оливкового масла, риби. ј ось молочн≥ продукти ≥ алкоголь вони вживають в пом≥рних к≥лькост€х. «вичайно, Ї в њх меню ≥ м'€со, але не жирне.

 

ƒуже корисно з метою проф≥лактики серцевих напад≥в вживати лосос€, скумбр≥ю, оселедець або тунц€, так €к ц€ риба багата пол≥насиченими жирними кислотами омега-3. « ц≥Їю ж метою корисно приймати риб'€чий жир або лл€не масло.

 

ƒуже важливо в≥дмовитис€ в≥д алкоголю. ќднак де€к≥ досл≥дники вважають, що пом≥рний прийом червоного вина знижуЇ ризик ≥шем≥чноњ хвороби серц€.

 

«берегти своЇ здоров'€ можете т≥льки ви сам≥. ƒл€ цього потр≥бно всього лише розумно харчуватис€ ≥ в≥дмовитис€ в≥д шк≥дливих звичок.