ќтримайте задоволенн€ в≥д сауни
ќтримайте задоволенн€ в≥д сауни
ќтримайте задоволенн€ в≥д сауни

”любленим видом в≥дпочинку дл€ багатьох Ї пох≥д у сауну чи баню. “ут приЇмно провести час ус≥Їю родиною або з друз€ми за веселими розмовами та келихом пива.

¬же багато стол≥ть пар≥нн€ вважаЇтьс€ одним з найкращих способ≥в укр≥пленн€ здоров€. –езультатом пар≥нн€ стаЇ адаптац≥€ орган≥зму до зовн≥шнього середовища, п≥двищенн€ працездатност≥, зм≥цненн€ ≥мун≥тету. ј регул€рне в≥дв≥дуванн€ сауни чи бан≥ (€к м≥н≥мум один раз на тиждень) покращуЇ водно-сольовий обм≥н. ѕерел≥чувати корисн≥ моменти сауни та бан≥ дл€ орган≥зму можна ще довго. ќсновними з них Ї виведенн€ шлак≥в, п≥двищенн€ к≥лькост≥ еритроцит≥в та гемоглоб≥ну у кров≥, очищенн€ шк≥ри в≥д бруду, поту та жиру.

јле, на жаль, бувають випадки, коли под≥бний релакс перетворюЇтьс€ у неприЇмн≥ хвороблив≥ в≥дчутт€, викликан≥ зневодненн€м орган≥зму та порушенн€м роботи серц€. ўоб в≥дпочинок у саун≥ лишив найкращ≥ враженн€ та орган≥зм в≥дчув себе оновленим, треба дотримуватис€ де€ких правил повед≥нки у парн≥й.

  1. ѕерш за все дуже обережно треба ставитис€ до пар≥нн€ при високих температурах люд€м, €к≥ страждають шк≥рними захворюванн€ми та з порушеною серцево-судинною системою.
  2. Ѕагато хто вважаЇ, що в парн≥й сл≥д задати максимальну температуру та сид≥ти там до запамороченн€ у голов≥. ќднак, час знаходженн€ в парн≥й за один зах≥д не повинен перевищувати 6–8 хвилин, а к≥льк≥сть заход≥в у парне в≥дд≥ленн€ повинна бути не б≥льше 2Ц3.
  3. ѕеред банею або сауною рекомендуЇтьс€ прийн€ти душ. якщо з т≥ла не змити п≥т, то це може загострити вже ≥снуючи шк≥рн≥ захворюванн€ або спровокувати њх, ≥, головне, це не г≥г≥Їн≥чно.
  4. ѕ≥сл€ парноњ також сл≥д прийн€ти душ та втерти у т≥ло зволожуючий лосьйон, тому що п≥д впливом спекотного пов≥тр€ шк≥ра може пересохнути.
  5. Ќамагайтес€ п≥дтримувати водний баланс в орган≥зм≥. ѕеред заходом у парну та п≥сл€ нењ випийте достатньо р≥дини дл€ в≥дновленн€ к≥лькост≥ втраченоњ р≥дини.
  6. Ќе принесуть корист≥ част≥ контрастн≥ процедури, особливо тим, хто не п≥дготовлений до них. Ѕ≥льш корисним буде почати з обливанн€ прохолодним душем, н≥ж вискочити з парноњ у сн≥г або крижаний басейн. “ак≥ екстремальн≥ д≥њ можуть викликати сильне запамороченн€ та збоњ у робот≥ серц€, ≥, €к насл≥док, назавжди в≥дбити охоту до поход≥в у сауну та баню.

якщо п≥дходити до пар≥нн€ з розумом, то корист≥ в≥д нього завжди буде набагато б≥льше, н≥ж шкоди. ќтож, з легким паром!