„ому ми прокидаЇмос€ до дзв≥нка будильника?
„ому ми прокидаЇмос€ до дзв≥нка будильника?
„ому ми прокидаЇмос€ до дзв≥нка будильника?

Ќапевно, кожна людина, €к≥й треба часто рано вставати, пом≥чала, що њњ орган≥зм прокидаЇтьс€ на к≥лька хвилин ран≥ше, н≥ж дзвонить будильник. „ому так в≥дбуваЇтьс€?

”се по€снюЇтьс€ внутр≥шн≥м годинником нашого орган≥зму, €кий так само хороший, €к механ≥чний годинник, або нав≥ть краще. ÷ей годинник контролюЇтьс€ скупченн€м нерв≥в в центр≥ мозку - супрах≥азмальне €дро. ¬оно ≥ визначаЇ циркадний ритм — пер≥од сонливост≥ ≥ бадьорост≥, контролюЇ кров'€ний тиск, температуру т≥ла ≥ в≥дчутт€ часу.

«а великим рахунком, наше т≥ло Ч це теж механ≥зм, €кому дл€ нормальноњ роботи потр≥бна стаб≥льн≥сть ≥ посл≥довн≥сть. “обто €кщо ви звикли засинати ≥ прокидатис€ в один ≥ той же час прот€гом дек≥лькох дн≥в, ваш≥ внутр≥шн≥ годинники п≥длаштовуютьс€ п≥д цей граф≥к.

«а цикл сну-неспанн€ в≥дпов≥даЇ б≥лок PER. ѕрот€гом дн€ р≥вень б≥лка опускаЇтьс€ ≥ п≥дн≥маЇтьс€, дос€гаючи п≥ку увечер≥ ≥ пад≥нн€ вноч≥. ѕри низькому р≥вн≥ б≥лка PER кров'€ний тиск падаЇ, пульс спов≥льнюЇтьс€, а мисленн€ стаЇ туманн≥шим Ч людина стаЇ сонною.

якщо засинати ≥ прокидатис€ щодн€ в один ≥ той же час, то орган≥зм навчитьс€ виробл€ти достатню к≥льк≥сть PER в потр≥бний час Ч приблизно за годину до пробудженн€ р≥вень PER разом з температурою т≥ла ≥ артер≥альним тиском почне зростати. ÷е даЇ сигнал орган≥зму, що через годину спрацюЇ будильник, ≥ дл€ того, щоб згладити стрес р≥зкого пробудженн€, що шк≥дливо дл€ орган≥зму, т≥ло виробл€Ї ц≥лий пот≥к з гормон≥в стресу Ч кортизолу.

÷е ≥ по€снюЇ пробудженн€ ран≥ше будильника. Ќасправд≥ наше т≥ло ненавидить цей будильник. јдже звук будильника зводить нан≥вець всю роботу нашого т≥ла Ч заважаЇ прокидатис€ йому плавно, природним чином.

якщо вас все-таки будить будильник, то, ймов≥рно, ви недосипаЇте або л€гаЇте спати не за граф≥ком. ” тих людей, €к≥ встають в р≥зний час у будн≥ дн≥ та у вих≥дн≥, «скидаЇтьс€» налаштуванн€ внутр≥шнього годинника. ¬ибившись з граф≥ка, ваше т≥ло не знаЇ, коли йому треба прокинутис€, тому звук будильника д≥Ї на нього приголомшливо.

ўо ви робите, коли вас будить будильник? ЌатискаЇте кнопку повтору ≥ ваш орган≥зм, €кий уже прокинувс€, знову впадаЇ в фазу швидкого сну, що ще б≥льше збиваЇ внутр≥шн≥й ритм. √ормони, €к≥ допомагають вам заснути, перем≥шуютьс€ з гормонами, що допомагають вам прокинутис€ Ч ваше т≥ло перебуваЇ в шоковому стан≥ ≥ з кожним наступним дзв≥нком в≥дчуваЇ ще б≥льший стрес. “ак≥ ранков≥ катуванн€ з часом позначатьс€ на стан≥ здоров'€.

¬се це Ї доказом того, що дотриманн€ режиму дн€ в≥д≥граЇ важливе значенн€ дл€ нашого здоров'€, допомагаЇ в≥дчувати себе бадьорим ≥ енерг≥йним прот€гом дн€.