Відома фраза «Життя – у русі » стає особливо актуальною для тих, хто страждає хворобами суглобів.

Артрит, артроз, бурсит... Зазвичай такі захворювання асоціюються з літнім віком. Однак часто ми вже в молодому віці відчуваємо дискомфорт у суглобах, не звертаючи уваги на біль або хрускіт. Однак, покладаючись на «авось», ми тільки посилюємо становище, і з часом нашим суглобам вже важко чимось допомогти. Треба навчитися ставитися до суглобів з повагою і любов'ю, і тоді вони відплатять нам можливість довгі роки вільно і легко рухатися.

Які звички корисні для суглобів?

1. Зручне взуття

Яку б ціну ви не заплатили за ваші туфлі, відмовтеся від них, якщо колодка незручна. Пам'ятайте, що туфель або чобіт у вас ще може бути багато, а от ніг — всього одна пара.

Неприпустима для здоров'я ніг вузька взуття на високих підборах — вона деформує великий палець, і часто позбутися сформованої деформації у вигляді болючої і неестетичної шишки можна тільки оперативним шляхом.

2. Позбавтеся від звички хрустіти пальцями

Розминати кисті рук і пальці — цілком корисна звичка, поки вона не перетворилася на неконтрольовану звичку. Хрускіт шкідливий, тому що травмується суглобова сумка, а в літньому віці це призведе до артрозу. У людей, які часто хрустять пальцями, вони тремтять при витягуванні. Позбутися від цієї звички можна за допомогою спеціального колючого кільця для пальців, яким можна масажувати подушечки і тим самим покращувати стан мозку.

3. Виробіть правильну ходу

За все життя на колінні чашечки виявляється величезне навантаження. Крім щоденного носіння нашої ваги, колінні суглоби випробовують навантаження від незручного взуття, додаткової ваги одягу (взимку особливо). Але разом з усім цим ми ще й неправильно ходимо. Під час ходіння ноги повинні злегка пружинити, а стопа м'яко лягати на землю. Щоб застосувати це вміння, можна якийсь час вдома потренуватися: м'яко опустіть стопу на п'яту, а потім як би перекотіть вагу свого тіла на носок.

4. Займайтеся плаванням

Що може бути краще для хребта і суглобів, ніж плавання? Поки наше тіло у воді, на нього практично не діє сила тяжіння, а також ми не відчуваємо власної ваги. Навіть нетривалі заняття плаванням благотворно позначаться на стані суглобів.

5. Відвідуйте сауну

Про користь сауни відомо чимало. Як кажуть, пар кісток не ломить, і допомагає позбутися багатьох недуг, у тому числі і від хвороб суглобів.

6. Ранок починайте з потягувань

Ранкове потягування — корисна звичка для здоров'я. Не варто підхоплюватися відразу по дзвінку будильника. Спробуйте витягнутися в струнку, натягнувши шкарпетки ступень і руки. Поверніть верхню частину тулуба вправо, а нижню — вліво. Те ж саме виконайте у зворотний бік. Корисна і вправу «кішка», вигнувши спину. Такий початок дня сподобається вашим суглобам!

7. Одягайтеся по погоді

У холодну пору року не забувайте утеплювати коліна і поперек. Звичка легко одягатися — бомба уповільненої дії. Ревматизм — кращий друг холодів і протягів.

07.12.2013