„и корисний п≥сл€об≥дн≥й сон?
„и корисний п≥сл€об≥дн≥й сон?
 „и корисний п≥сл€об≥дн≥й сон?

якщо ви любите подр≥мати п≥сл€ об≥ду, то це не ознака л≥н≥, а нормальна вимога орган≥зму дати йому перепочинок. “им, у кого Ї можлив≥сть поспати п≥сл€ об≥ду, невимовно пощастило. ¬чен≥ пом≥тили, що нав≥ть дуже нетривалий сон вдень дуже корисний, особливо тим, хто рано встаЇ.

Ѕританськ≥ вчен≥ з'€сували, що п≥сл€ об≥ду мозок людей ≥ тварин «в≥дключаЇтьс€», ≥ настаЇ непереборне бажанн€ прил€гти хоч на годинку.

¬чен≥ з р≥зних куточк≥в св≥ту проводили досл≥дженн€ добровольц≥в, €к≥ спали п≥сл€ об≥ду р≥зний час. ” результат≥ ви€вилос€, що нав≥ть 20 хвилин в≥дпочинку в денний час дають зар€д бадьорост≥ та енерг≥њ, допомагають п≥дтримати працездатн≥сть.  р≥м того, €кщо працюЇ мозок, йому не потр≥бен в≥дпочинок, в≥дпочинку просить т≥ло. “ому п≥сл€об≥дн≥й сон може створити дива, особливо, €кщо ваша прац€ в≥др≥зн€Їтьс€ ф≥зичним або емоц≥йним навантаженн€м.

¬≥дпочинок п≥сл€ об≥ду зн≥маЇ напругу. ” результат≥ досл≥джень стану орган≥зму в ос≥б, €к≥ не проти подр≥мати вдень, було ви€влено, що в њхн≥й кров≥ ≥стотно знижено р≥вень стресових гормон≥в в пор≥вн€нн≥ з ≥ншими. “аким чином можна захистити себе в≥д емоц≥йного перевантаженн€, в≥дпочити ≥ зосередитис€ на справах.

Ќав≥ть €кщо ви працюЇте в оф≥с≥, завед≥ть звичку подр≥мати п≥вгодинки п≥д час об≥дньоњ перерви, особливо €кщо потр≥бно готувати зв≥т. ћожна покласти голову на ст≥л, прил€гти на зсунут≥ ст≥льц≥ або диванчик. ƒенний короткий сон дасть вам приплив сил ≥ зн≥ме стрес... ≥ нехай весь св≥т зачекаЇ.

якщо вранц≥ вам довелос€ рано встати, ≥ ви не доспали, або саме сьогодн≥ ви погано спали, не варто досипати вдень, краще дочекайтес€ об≥ду. ѕ≥сл€об≥дн≥й сон довжиною всього в 20 хвилин принесе вам б≥льше корист≥. ≤ нав≥ть €кщо п≥сл€ такого сну вас долаЇ сонлив≥сть або загальмован≥сть, не варто л€катис€ — п'€ть-дес€ть хвилин, ≥ ви в≥дчуЇте п≥двищенн€ працездатност≥ та уваги, €к≥ збережутьс€ на весь день.

ƒуже корисний денний сон школ€рам ≥ студентам, ус≥м тим, хто навчаЇтьс€ ≥ отримуЇ ≥нформац≥ю. јмериканськ≥ вчен≥ провели досл≥дженн€ на студентах, €ким довелос€ на день здавати чотири тести п≥др€д Ч два до об≥ду, ≥ ще два Ч п≥сл€. “≥ студенти, €ким не дали поспати п≥сл€ об≥ду, були неточн≥ в своњх в≥дпов≥д€х, а швидк≥сть њх в≥дпов≥дей була низькою. ’орош≥ результати показали т≥, хто подр≥мав 20 хвилин, а блискуч≥ результати ви€вилис€ у тих щасливчик≥в, €ким дали поспати ц≥лу годину.

ўе один факт Ч жител≥ ≤спан≥њ й тих крањн, де через кл≥мат прийн€тий ритуал с≥Їсти (сон п≥сл€ об≥ду), набагато р≥дше хвор≥ють захворюванн€ми серц€. ќпитуванн€ тих, хто дозвол€Ї соб≥ поспати п≥сл€ об≥ду, показав, що у них на 40% нижчий ризик померти в≥д ≥нфаркту.

¬исновок Ч €кщо хочете зберегти здоров'€ ≥ €сний розум прот€гом дн€, подаруйте своЇму орган≥зму п≥сл€об≥дн≥й в≥дпочинок.