як вз€ти себе в руки п≥д час ѕћ—?
як вз€ти себе в руки п≥д час ѕћ—?
як вз€ти себе в руки п≥д час ѕћ—?

јбрев≥атура «ѕћ—» часто сприймаЇтьс€ €к лайка, особливо серед чолов≥к≥в. якщо з подругою, дружиною, начальницею стаЇ важко домовитис€, €кщо чолов≥к стикаЇтьс€ з хвилею сл≥з ≥ крику, все це списуЇтьс€ на передменструальний синдром.

ƒ≥йсно, чолов≥ки, €к правило, вважають пер≥одичн≥ зм≥ни ж≥ночого характеру про€вом примх, в той час €к ж≥нки страждають в≥д перепад≥в настрою, зм≥н харчових звичок ≥з завидною регул€рн≥стю — раз на м≥с€ць. Ѕагато хто змиривс€ з таким положенн€м ≥ вважаЇ, що Ђтака ж≥ноча дол€ Ч треба терп≥ти, так €к засоб≥в в≥д ѕћ— не ≥снуЇї. јле прот€гом вже багатьох рок≥в л≥кар≥ допомагають ж≥нкам усп≥шно подолати про€ви передменструального синдрому.

ѕћ— €вл€Ї собою сукупн≥сть псих≥чних, ф≥зичних ≥ емоц≥йних симптом≥в, €кими раз на м≥с€ць страждають 80% ж≥нок. «а твердженн€ми вчених, ≥снуЇ б≥льше 150 р≥зних симптом≥в ѕћ—. ƒе€к≥ ж≥нки перенос€ть ѕћ— легко ≥ нав≥ть не пом≥чають його, але дл€ когось це справжн€ проблема.

ѕричини ѕћ—

“очна причина ѕћ— дос≥ нев≥дома. јле вчен≥ схильн≥ звинувачувати в усьому гормони. Ќадм≥рн≥ коливанн€ гормон≥в у цей пер≥од здатн≥ викликати найр≥зноман≥тн≥ш≥ симптоми. ¬икид гормон≥в може бути викликаний особливост€ми орган≥зму, де€кими захворюванн€ми ≥ р≥зкою зм≥ною кл≥мату. ≤нтенсивн≥сть ѕћ— залежить ≥ в≥д багатьох ≥нших фактор≥в: наприклад, способу житт€, в першу чергу, маютьс€ на уваз≥ шк≥длив≥ звички, зайва вага, ф≥зична активн≥сть ≥ нав≥ть к≥льк≥сть випитоњ кави ≥ стрес≥в.  р≥м того, ѕћ— властива спадков≥сть.

” кожноњ ж≥нки ѕћ— в≥дбуваЇтьс€ по-своЇму: хтось просто може в≥дбутис€ легким головним болем, у когось це п≥двищена драт≥влив≥сть, хтось готовий з'њсти весь шоколад в кондитерському в≥дд≥л≥, а хтось - пом≥н€ти разом весь гардероб або шпалери в к≥мнат≥. ќдним словом, вар≥ант≥в - сотн≥, ≥ можна лише дивуватис€ зд≥бност€м природи дарувати кожн≥й ж≥нц≥ њњ власний ѕћ—.

„и можна позбутис€ ѕћ—?

’оч прот€гом стол≥ть ѕћ— вважалис€ нормою ж≥ночоњ повед≥нки, але зараз л≥кар≥ кажуть, що його потр≥бно тримати п≥д контролем ≥ можна звести його про€ви до м≥н≥муму. ј боротис€ з ѕћ— потр≥бно не тому, що Ђпримхливаї ж≥нка доставл€Ї масу незручностей чолов≥ков≥, колегам, близьким, але й тому, що гормональний дисбаланс негативно може в≥дбитис€ на здоров'њ ≥ Ї передв≥сником патолог≥чного кл≥максу.

ћетоди боротьби з ѕћ—

1. Ќавчитис€ розслабл€тис€. јле це не означаЇ, сходити в кафе або на дискотеку. …детьс€ про вм≥нн€ повс€кденно позбавл€тис€ в≥д стрес≥в.

2. ѕом≥рне вживанн€ кофењновм≥сних напоњв.

3. «доровий повноц≥нний сон, здорова њжа з достатн≥м вм≥стом б≥лк≥в, кл≥тковини ≥ вуглевод≥в.

4. ¬живанн€ достатньоњ к≥лькост≥ р≥дини.

5. –егул€рна ф≥зична активн≥сть: ф≥тнес, йога чи ≥нший вид спорту.

”вага! ¬се це потр≥бно проробл€ти пост≥йно, прот€гом житт€, а не т≥льки в пер≥оди наближенн€ критичних дн≥в.

јле €кщо ≥ це не допомагаЇ, то фах≥вц≥ порекомендують вам гормональну контрацепц≥ю, €ка волод≥Ї ≥ л≥кувальними ефектами. јле дл€ цього обов'€зково необх≥дна консультац≥€ л≥кар€.