10 справ, €к≥ треба зробити дл€ себе вл≥тку
10 справ, €к≥ треба зробити дл€ себе вл≥тку
  10 справ, €к≥ треба зробити дл€ себе вл≥тку

Ћ≥то дл€ багатьох Ї улюбленою порою року, ≥ не т≥льки тому, що це час кан≥кул ≥ в≥дпусток, але ≥ час запастис€ здоров'€м. √оловне, що н≥чого спец≥ально не треба влаштовувати, а просто користуватис€ тим, що даЇ природа.

ќтже, озбройтес€ нашими порадами ≥ не втрачайте часу — оздоровлюйтес€! јдже три м≥с€ц≥ пролет€ть непом≥тно!

1. «бер≥ть ≥ з'њжте п'€ть скл€нок суниц≥. ÷€ л≥сова €года багата в≥там≥ном — ≥ м≥кроелементами, вона зм≥цнюЇ ≥мунн≥ сили орган≥зму, захищаЇ його в≥д в≥русних атак. ќсобливо суниц€ корисна тим, хто страждаЇ нирковими захворюванн€ми.

2. ѕокатайтес€ верхи на кон≥. ≤потерап≥€ допоможе зн€ти стрес ≥ взагал≥ корисна дл€ нервовоњ системи. „асто њњ призначають дл€ зц≥ленн€ д≥т€м з церебральним парал≥чем ≥ захворюванн€ми опорно-рухового апарату.

3. ѕриймайте сон€чн≥ ванни. ¬плив сон€чних промен≥в в ранков≥ та веч≥рн≥ години (п≥сл€ 17.00–18.00 годин) корисний дл€ шк≥ри, стимулюЇ виробленн€ в≥там≥ну D, зм≥цнюЇ захисн≥ сили орган≥зму.  р≥м того, сонце надаЇ нам серотон≥н, гомрон гарного настрою, в чистому вигл€д≥, без вс€ких шоколадок ≥ цукерок.

4.  атайтес€ на роликових ковзанах. “аке зан€тт€ на св≥жому пов≥тр≥ насичуЇ орган≥зм киснем, тренуЇ вестибул€рний апарат, покращуЇ ор≥Їнтац≥ю в простор≥. јле треба бути обережним ≥ не забувати про захисну амун≥ц≥ю.

5. ’од≥ть босон≥ж по трав≥. ÷е не просто задоволенн€, а ц≥ла л≥кувальна процедура. ¬ област≥ стоп розташовуЇтьс€ безл≥ч активних точок, а прогул€нки босон≥ж забезпечують природний масаж, актив≥зують роботу орган≥в ≥ систем, зм≥цнюють захисн≥ сили орган≥зму.

6. ѕридумайте новий рецепт св≥жовичавленого соку. ўо може бути корисн≥ше св≥жого, без консервант≥в ≥ тепловоњ обробки соку?! ¬≥н насичуЇ орган≥зм безл≥ччю в≥там≥н≥в ≥ м≥кроелемент≥в, що спри€Ї зм≥цненню орган≥зму.

7. «д≥йснюйте тривал≥ п≥шох≥дн≥ прогул€нки. ѕ≥шох≥дн≥ прогул€нки по 5Ц7 км, або 10 тис€ч крок≥в, корисн≥ вс≥м, в тому числ≥ ≥ пац≥Їнтам ≥з захворюванн€ми серцево-судинноњ системи. ÷е в≥дм≥нне тренуванн€ дл€ серц€, ефективне загартовуванн€ ≥ пол≥пшенн€ обм≥нних процес≥в.

8.  атайтес€ на велосипед≥. ¬елосипедн≥ прогул€нки на св≥жому пов≥тр≥ зм≥цнюють серцевий м'€з ≥ спри€ють в≥дновленню захисних сил орган≥зму.

9. ѕлавайте у в≥дкритому водоймищ≥. ѕлаванн€ надаЇ благотворний вплив на хребет, органи диханн€, покращуЇ м≥кроциркул€ц≥ю кров≥, надаЇ заспок≥йливу д≥ю на нервову систему.  р≥м того, вода на меж≥ з пов≥тр€м утворюЇ ≥они, €к≥ в≥дновлюють ≥ зм≥цнюють орган≥зм.

10. —ход≥ть в пох≥д. “ривалий пох≥д Ч це не т≥льки море позитивних емоц≥й та незабутн≥ враженн€, а й зн€тт€ стресу, збагаченн€ орган≥зму киснем.

ј €кщо вс≥ ц≥ справи стануть в≥рними супутниками на все л≥то, а де€к≥ збережутьс€ ≥ на весь р≥к Ч будьте впевнен≥, ваш орган≥зм в≥дд€чить вам м≥цним здоров'€м за таку турботу!