Багато хто з нас абсолютно не замислюються над своїми шкідливими звичками, які з часом не просто можуть зіпсувати фігуру, але і стати причиною ожиріння.

Піклуючись про вашу красу і здоров'я, пропонуємо вам ознайомитися з найпоширенішими шкідливими звичками, які загрожують зайвою вагою.

1. Швидкий прийом їжі

Ми всі живемо в шаленому ритмі, коли треба багато чого встигнути, а відводити спеціальний час на прийом їжі ми часто вважаємо зайвим. Саме це стає причиною швидких обідніх перерв за 10–20 хвилин. Однак таке стрімке заковтування їжі рано чи пізно призведе до набору зайвих кілограмів. Вся справа в тому, що під час швидкого наповнення шлунка рецептори, які знаходяться в ньому, не встигають дати сигнал мозку про те, що шлунок вже наповнився. З цієї причини ми з’їдаємо набагато більше, ніж вимагає наш організм.

Дієтологи рекомендують їсти в спокійній обстановці, насолоджуючись процесом поглинання їжі, ретельно пережовувати кожен шматочок. Тільки так ваша фігура збережеться в нормі.

2. Відсутність концентрації на їжі

Багато хто з нас сніданок, обід і вечерю вже давно перенесли з кухні за екран комп'ютера чи телевізора, багато хто під час їжі люблять почитати книгу або газету. Але такий спосіб прийому їжі не дає можливості мозку обробити всю інформацію, яка надходить до нього від різних органів сприйняття, а тому він не в силах контролювати кількість їжі, що вживається. Але якщо бажання жувати перед телевізором все ж сильніше за вас, то віддайте перевагу фруктам.

3. Їжа як порятунок від стресу

Заїдання стресу — бич багатьох дівчат і жінок. У той же час вчені запевняють, що таке явище вельми нормальне. Пояснюється це тим, що під час стресу в кров викидається гормон кортизол, який викликає відчуття голоду. За словами фахівців, у такому стані організм починає потребувати глюкози, яку можна поповнити тільки з їжею. У той же час під час заїдання стресу людина отримує значний запас енергії, який потім доведеться скидати шляхом фізичних вправ. Фахівці запевняють, що заїданням стресу здатне привести до таких захворювань як цукровий діабет, інсульт, атеросклероз і навіть інфаркт.

Якщо стрес виявився неминучим і вас все одно тягне компенсувати його чимось смачненьким, дієтологи радять «обдурити» організм, випивши склянку звичайної води або зеленого чаю. Але якщо ви все-таки поїли солодощів, то потім вже змусьте себе зайнятися якою-небудь активною діяльністю.

12.10.2013