як розворушити м≥зки?
як розворушити м≥зки?

Ћюдський мозок, €к ≥ м'€зи, вимагаЇ пост≥йного навантаженн€. ѕричому це не просто слова: чим б≥льше нейронних зв'€зк≥в утворилос€ в нашому мозку, тим ефективн≥ше ми думаЇмо. ¬чен≥ д≥йшли висновку, чим старшою стаЇ людина, тим б≥льшою тренуванн€ вимагаЇ њњ мозок.

ўо ж впливаЇ на те, що з в≥ком ми втрачаЇмо анал≥тичн≥ зд≥бност≥? ¬и€вл€Їтьс€, вс€ справа в звичних шаблонах, €к≥ ми зд≥йснюЇмо з дн€ у день. Ќаш≥ м≥зки «застоюютьс€»: не в≥дбуваЇтьс€ нових нейронних зв'€зк≥в м≥ж правою ≥ л≥вою п≥вкулею. ¬чен≥ вже встановили, що люди, €к≥ не тренують св≥й мозок хоча б грою в шахи, до старост≥ ризикую заробити маразм. ј першою ознакою того, що пора починати роботу над ≥нтелектом, Ї небажанн€ зм≥нюватис€, нав≥ть у др≥бниц€х.

ўе один спос≥б, €кий впливаЇ на гнучк≥сть ≥нтелекту, — ф≥зичн≥ навантаженн€. ¬чен≥ з ≥нституту б≥олог≥чних досл≥джень Salk, штат  ал≥форн≥€, встановили, що у мишей, що б≥гають в обертовому колес≥, в два рази б≥льше кл≥тин в т≥й частин≥ мозку, €ка в≥дпов≥даЇ за вивченн€ ≥ пам'€ть.

ѕропонуЇмо 5 простих способ≥в вичавити максимум продуктивност≥ з с≥роњ речовини.

1. ќбмежте св≥й час перед телев≥зором

Ќезважаючи на у€вну простоту поради, це вельми важко. «давалос€ б, що поганого в перегл€д≥ улюблених телепередач ≥ сер≥ал≥в? ѕроблема в тому, що коли ми дивимос€ телев≥зор, ми не використовуЇмо ресурси мозку ≥ не даЇмо йому в≥дпочити. ÷е схоже на те, €к витрачаЇтьс€ енерг≥€ м'€з≥в, а корист≥ дл€ здоров'€ в≥д цього немаЇ.

2. «аймайтес€ спортом

ћи завжди думали, що людина може д≥знатис€ значно б≥льше, €кщо буде читати книги, а не займатис€ ф≥зичними вправами. јле досл≥дженн€ показали, що п≥сл€ ф≥зичного навантаженн€ продуктивн≥сть мозку значно зб≥льшуЇтьс€. ƒобров≥льн≥ ф≥зичн≥ вправи не наст≥льки важк≥, а тому б≥льш виг≥дн≥. ÷е означаЇ, що займаючись спортом ≥з задоволенн€м, ми стаЇмо б≥льш дотепними ≥ щасливими.

3. ¬ивчайте що-небудь нове

÷е ц≥лком очевидний спос≥б. ” кожного з нас Ї тема, €ка ц≥кавить б≥льше всього, при цьому не важливо Ч робота це або дозв≥лл€. Ќав≥ть €кщо ви поки не знайшли такоњ теми, спробуйте щодн€ д≥знаватис€ значенн€ нового слова.  оли наш словниковий запас регул€рно поповнюЇтьс€ новими словами, то ≥нтелект може працювати зовс≥м на ≥ншому р≥вн≥.

ѕостарайтес€ в≥дмовитис€ в≥д попул€рних роман≥в, €к≥, на жаль, абсолютно не стимулюють. ѕримусьте себе читати л≥тературу, €ка змушуЇ зосередитис€. ѕочитавши розумн≥ книги, ви з подивом ви€вите, що вам вже не ц≥каво читати попул€рну л≥тературу. ƒ≥знаватис€ щось нове завжди ц≥кав≥ше, н≥ж тупо перегортати стор≥нки.

4. ≈фект ћоцарта

¬чен≥ поки ще мало роз≥бралис€ в цьому, але ефект на лице. “вори саме цього композитора, а не €когось ≥ншого, п≥двищують математичн≥ зд≥бност≥. —початку вчен≥ списували це на емоц≥йний вплив, але пот≥м ви€вили, що нав≥ть щури долали лаб≥ринти швидше ≥ б≥льш точно п≥сл€ прослуховуванн€ ћоцарта. ¬плив будь-€коњ класичноњ музики на мозок загадковий, але психолог ‘ранциск –ошер, обстеживши к≥лька тис€ч д≥тей, переконавс€, що т≥, хто п≥сл€ 5–6 рок≥в починав музицировати, через два роки обган€ли за р≥внем ≥нтелекту своњх однол≥тк≥в, €к≥ грали т≥льки з комп'ютером.

5. ѕравильно харчуйтес€

¬чен≥ довели Ч щоб краще м≥ркувати вдень, треба обов'€зково сн≥дати. ≤ €к≥-небудь модн≥ мюсл≥ або солодк≥ пласт≥вц≥ не п≥д≥йдуть. ѕ≥сл€ них нав≥ть у школ€р≥в працездатн≥сть знижуЇтьс€ до р≥вн€ 70-р≥чних старц≥в. ћозок вимагаЇ б≥лк≥в, хл≥ба ≥ салату. јмериканськ≥ ≥ англ≥йськ≥ вчен≥ довели, що найкорисн≥ш≥ б≥лки м≥ст€тьс€ в квасол≥, пот≥м сл≥дують €йц€ ≥ м'€со.

∆оден з даних способ≥в не Ї революц≥йним, але, €к в≥домо, прост≥ реч≥ працюють краще всього. Ќайскладн≥ше Ч почати. ѕримусьте себе дотримуватис€ цих порад, ≥ ви сам≥ переконаЇтес€, наск≥льки жвав≥ше став ваш ≥нтелект.