ѕ≥двищуЇмо енерг≥ю
ѕ≥двищуЇмо енерг≥ю

Ќаш≥ дос€гненн€, а часто ≥ просто настр≥й, багато в чому залежать в≥д того, ск≥льки в нас життЇвоњ енерг≥њ. як зробити так, щоб сил вистачало на все? ўо робити, коли сили вичерпуютьс€, а що-небудь робити просто немаЇ бажанн€?

–озпор€джатис€ своњми ресурсами енерг≥њ — майже те ж саме, що управл€ти гр≥шми. –озумн≥ витрати п≥дтримують життЇд≥€льн≥сть, правильн≥ вклади принос€ть в≥дсотки, а перевитрата вимагаЇ в≥дшкодуванн€.

ќднак ≥нод≥ низький р≥вень енерг≥њ Ї симптомом €когось захворюванн€. Ќеобх≥дна консультац≥€ л≥кар€, €кщо при правильному харчуванн≥, хорошому сн≥, регул€рних вправах ви в≥дчуваЇте пост≥йну втому. ј €кщо слабк≥сть супроводжуЇтьс€ втратою ваги, поганим апетитом, частим сечовипусканн€м, то варто переконатис€, що це не анем≥€, д≥абет або г≥потиреоз.

як в≥домо, найефективн≥ший спос≥б в≥дновленн€ енерг≥њ Ч повноц≥нний сон. ” повс€кденному житт≥ б≥льш≥сть людей потрапл€Ї в ситуац≥ю «заборгованост≥» своЇму орган≥зму ув≥ сн≥. ≤ не б≥да, €кщо це в≥дбуваЇтьс€ в≥д випадку до випадку, але €кщо економ≥€ сну в≥дбуваЇтьс€ регул€рно, то доведетьс€ заплатити Ђштрафї.

ѕри цьому варто розум≥ти, що у кожного св≥й енергетичний р≥вень. ™ люди, €к≥ по 4–5 раз≥в на тиждень здатн≥ в≥дриватис€ на веч≥рках, а вже до 9.00 бути на робот≥, але де€ких такий ритм може зламати.

“очно так само по-р≥зному ми вс≥ затрачаЇмо сили на стреси, що багато в чому залежить в≥д характеру та темпераменту. ≈моц≥њ теж визначають р≥вень енерг≥њ. ≤ зрозум≥ло, що почутт€ болю, гн≥ву чи провини здатн≥ блокувати енерг≥ю. Ќам важливо розум≥ти, що саме представл€Ї найб≥льшу загрозу дл€ нашоњ енерг≥њ ≥ в≥дпов≥дно з цим влаштувати своЇ житт€ так, щоб повернути соб≥ сили.

ѕоради дл€ в≥дновленн€ енерг≥њ

ўоб повернути енерг≥ю, њњ потр≥бно витрачати. «вучить парадоксально, але маютьс€ на уваз≥ ф≥зичн≥ навантаженн€, €к≥ спри€ють виробленню ендорф≥ну Ч гормону задоволенн€.  р≥м того, спалюютьс€ калор≥њ, ≥ чим швидше це в≥дбуваЇтьс€, тим б≥льше енерг≥њ у нас з'€вл€Їтьс€.

«балансоване харчуванн€ Ч найоптимальн≥ший спос≥б в≥дновленн€ енерг≥њ. —н≥данок Ч обов'€зково, а пот≥м ще 3Ц4 прийоми њж≥ прот€гом дн€ невеликими порц≥€ми. ”никайте р€сних трапез, краще перекус≥ть бананами, курагою, гор≥хами.

–озумний в≥дпочинок. —амий правильний п≥дх≥д Ч поЇднанн€ ф≥зичного з духовним. ∆итт€ показуЇ, що регул€рн≥ вих≥дн≥ в≥дновлюють житт€ краще, н≥ж випадков≥ кан≥кули.

–адуйте себе результатами своЇњ прац≥. Ѕалуйте себе подарунками Ч нов≥ туфл≥ або помада здатн≥ ≥стотно п≥двищити настр≥й.

’орош≥ в≥дносини з партнером допомагають швидше долати стреси. Ќе в≥ддал€йтес€ один в≥д одного, адже в м≥цних парах партнери €краз ≥ в≥др≥зн€ютьс€ тим, що вм≥ють п≥дтримати один одного, чим ≥ поповнюють енерг≥ю.

«аймайтес€ сексом. ¬≥домо, що нестача часу ≥ втома часто компенсуЇтьс€ за рахунок в≥дмови в≥д зан€ть сексом. “а й €кий секс, €кщо втома валить з н≥г? јле не забувайте: секс Ч невичерпне джерело енерг≥њ ≥ хорошого настрою.†