“оп-5 щоденних продукт≥в харчуванн€
“оп-5 щоденних продукт≥в харчуванн€
 “оп-5 щоденних продукт≥в харчуванн€

” гонитв≥ за здоров'€м багато хто з нас пробуЇ сам≥ р≥зн≥ методи: в≥д поглинанн€ р≥зноман≥тних в≥там≥н≥в ≥ б≥олог≥чно активних добавок до нетрадиц≥йних способ≥в харчуванн€. Ќасправд≥ д≥Їтологи визначили п'€ть продукт≥в, €к≥ м≥ст€ть вс≥ необх≥дн≥ ц≥нн≥ речовини, кр≥м того, це досить попул€рн≥ й смачн≥ продукти.

ƒ≥йсно, щоб залишатис€ здоровим, зовс≥м не обов'€зково кожен день ложками њсти ≥кру, закушуючи омарами. як показуЇ житт€, збалансоване харчуванн€, це зовс≥м не екзотичн≥ та дорог≥ продукти, а нав≥ть навпаки — њжа ц≥лком звична ≥ доступна, €ку можна знайти в будь-€кому супермаркет≥. ¬с≥ ц≥ продукти кожен сам по соб≥ збагачуЇ орган≥зм корисними речовинами, а в поЇднанн≥ вони створюють необх≥дний комплекс дл€ п≥дтримки м≥цного здоров'€.

ўо ж необх≥дно њсти щодн€?

1. √ор≥хи. ѕричому п≥д≥йдуть будь-€к≥ гор≥хи - волоськ≥, мигдальн≥, кешью, фундук. ÷е чудове джерело енерг≥њ, багате б≥лком, кл≥тковиною ≥ антиоксидантами. «'њдаючи жменю гор≥х≥в щодн€, можна розраховувати на довге житт€.

ќднак де€к≥ д≥Їтологи не рад€ть њсти гор≥хи щодн€, так €к це дуже калор≥йний продукт, але 2–3 рази на тиждень Ч обов'€зково!

2.  васол€. ÷ей продукт корисний нашому орган≥зму в будь-€кому вигл€д≥: тушкована, в≥дварна, в томат≥, у власному соку. ÷€ звична на наших городах рослина волод≥Ї великою к≥льк≥стю кал≥ю, необх≥дного дл€ безпереб≥йноњ роботи серц€ та ≥нших орган≥в. “ак само квасол€ м≥стить багато кл≥тковини, що корисно дл€ кишково-шлункового тракту. ј особливо вона п≥д≥йде тим, хто мр≥Ї не поправл€тис€, так €к в н≥й мало калор≥й ≥ багато антиоксидант≥в.

 васол€ Ї гарною альтернативою тваринного б≥лку. –ослинний б≥лок м≥стить повний наб≥р ам≥нокислот, необх≥дних дл€ будови кл≥тин.

3. Ўпинат ≥ листов≥ салати. ћи звикли включати цей продукт в наш рац≥он лише в л≥тн≥й сезон, ≥ даремно. —алат м≥стить величезну к≥льк≥сть в≥там≥н≥в ≥ ц≥нних м≥нерал≥в, €к≥ необх≥дн≥ нашому орган≥зму круглий р≥к. ј багатий зм≥ст кл≥тковини допомагаЇ очищати орган≥зм.

4.  исломолочн≥ продукти. ћаютьс€ на уваз≥ жив≥ бактер≥њ, €к≥ збер≥гаютьс€ не б≥льше двох тижн≥в, а не т≥ солодк≥ десерти, терм≥н придатност≥ €ких обчислюЇтьс€ м≥с€ц€ми. …огурти м≥ст€ть б≥ф≥до-культури, здатн≥ п≥дтримувати природну м≥крофлору в орган≥зм≥ ≥ покращувати його оп≥рн≥сть до р≥зних ≥нфекц≥й.  р≥м того, на€вн≥сть цих корисних бактер≥й забезпечуЇ б≥льш ефективне всмоктуванн€ м≥нерал≥в ≥ в≥там≥н≥в.

5. ÷≥льнозерновий хл≥б ≥ крупи. ÷≥ продукти м≥ст€ть складн≥ вуглеводи, €к≥ зар€джають нас енерг≥Їю на весь день. “акож в них багато б≥лка, необх≥дного дл€ будови кл≥тин, ≥ натуральноњ кл≥тковини, €ка очищаЇ орган≥зм в≥д шлак≥в. ќсобливо ефективн≥ ц≥льнозернов≥ продукти з ранку, тому що п≥дсилюють обм≥н речовин ≥ покращують працездатн≥сть.†