’очете кинути курити? 10 простих порад
’очете кинути курити? 10 простих порад
’очете кинути курити? 10 простих порад

¬с≥ ми чудово знаЇмо, що кур≥нн€ — це в подальшому дороге ≥ тривале л≥куванн€ в≥д багатьох захворювань. јле вс≥ курц≥ погоджуютьс€, що кинути палити не так легко, €к здаЇтьс€ на перший погл€д.

–ано чи п≥зно у кожного завз€того курц€ з'€вл€Їтьс€ бажанн€ кинути цю згубну звичку. ќднак п≥сл€ перших безпл≥дних спроб у них виникаЇ питанн€: «як кинути курити раз ≥ назавжди?» ѕредставл€Їмо гар€чу дес€тку порад, де€к≥ з €ких допоможуть багатьом, ≥нш≥ - одиниц€м. √оловне в ц≥й непрост≥й справ≥ запастис€ терп≥нн€м, мотивац≥Їю ≥ силою вол≥.

1. «роб≥ть здоровий спос≥б житт€ своЇю головною життЇвою метою. Ѕажанн€ кинути палити поставте на перше м≥сце серед вс≥х ≥нших.  онцентрац≥€ ваших д≥й на дос€гненн≥ ц≥Їњ мети значно п≥двищуЇ ваш≥ шанси швидше забути про сигарети.

2. ¬изначте точну дату, коли ви повинн≥ розпрощатис€ з цигарками. якщо терм≥н такого Ђпрощанн€ї не визначено, то ви будете неск≥нченно в≥дкладати цей день.

3. ¬≥двикайте поступово. Ѕагатьом курц€м важко кинути курити в≥дразу. —початку вони купують по одн≥й пачц≥ сигарет зам≥сть блоку, пот≥м п≥драховують, ск≥льки сигарет викурено за день ≥ намагаютьс€ поступово зменшувати цю к≥льк≥сть.

4. —ила ≥ вол€. Ћюди, що волод≥ють сильною волею, навпаки, вибирають миттЇвий спос≥б кинути палити. ÷ей спос≥б ≥ самий простий ≥ одночасно найскладн≥ший. ¬они д≥ють таким чином: викурюють останню сигарету ≥ забувають про кур≥нн€ раз ≥ назавжди. як би дивно це не здавалос€, але багато хто кинув курити саме так.

5. ѕрийм≥ть синдром абстиненц≥њ. ÷е €вище неминуче ≥ нагадуЇ ломку у наркозалежних, т≥льки без ф≥зичних страждань. ќднак сл≥д пам'€тати, що вс≥ труднощ≥ тимчасов≥ ≥ переборн≥. “ак, вас чекаЇ порушенн€ сну, кашель, роздратован≥сть та ≥нш≥ малоприЇмн≥ про€ви абстиненц≥њ, але результат вартий того.

6. ¬живайте багато р≥дини. ¬ода допоможе швидше вивести н≥котин з орган≥зму ≥ знизить ефект ломки. ƒопоможе в цьому випадку ≥ в≥там≥н —, €кий спри€Ї розр≥дженню мокротинн€ в леген€х ≥ позбавл€Ї в≥д кашлю курц€.

7. «астосовуйте препарати проти кур≥нн€. Ќа сьогодн≥шн≥й день пропонуЇтьс€ величезна к≥льк≥сть препарат≥в, €к≥ полегшать вам пер≥од прощанн€ з пал≥нн€м, починаючи в≥д н≥котинових пластир≥в, зак≥нчуючи жувальними гумками.

8. ” компан≥њ прост≥ше. якщо кидати курити разом з кимось, то процес не здастьс€ таким бол≥сним. Ѕ≥льше того, в≥н може здатис€ нав≥ть ц≥кавим, так €к в нього можна привнести дух змаганн€. « ц≥Їю ж метою корисно в≥дв≥дувати р≥зн≥ заходи типу мотивац≥йних сем≥нар≥в або в≥дв≥дуванн€ форум≥в ≥ сайт≥в, присв€чених ваш≥й тем≥.

9. јльтернативна терап≥€. Ѕагато колишн≥х курц≥в погоджуютьс€ з тим, що кинули кур≥нн€ завд€ки г≥пнозу ≥ голковколюванн€. ’оча це лише де€к≥ альтернативн≥ методи, здатн≥ допомогти в боротьб≥ з≥ шк≥дливою звичкою.

10. ¬ч≥тьс€ керувати своњми бажанн€ми. якщо т€га до сигарети застала зненацька, постарайтес€ усам≥тнитис€ ≥ зручно с≥сти або л€гти. «роб≥ть к≥лька глибоких вдох≥в, в≥дчуйте, €к чисте пов≥тр€ спок≥йно наповнюЇ ваш≥ леген≥ ≥ так само плавно виходить. ѕостарайтес€ в≥дчути розслабленн€ м'€з≥в ≥ дуже скоро ви в≥дчуЇте, €к напруга йде разом з т€гою до пал≥нн€.†