ѕостава Ч в≥дбитт€ ф≥гури
ѕостава Ч в≥дбитт€ ф≥гури

ќстанн≥м часом все б≥льше з'€вл€Їтьс€ «сид€чих» профес≥й, €к≥ в≥дбиваютьс€ на здоров'њ нашого хребта. ј в≥д самопочутт€ хребта залежить дуже багато в нашому здоров'њ, кр≥м того, воно визначаЇ поставу.

’ребет п≥дтримують м'€зи спини, €к≥ утворюють тугий природний корсет.  оли м'€зи ослаблен≥, вони не можуть з належною силою утримувати хребет, зв≥дси ≥ починаютьс€ викривленн€ ≥ бол≥. якщо м'€зи спини не досить розвинен≥, тримати гарну поставу навр€д чи вийде, ≥ тут не допоможуть н≥ корсети, н≥ пост≥йн≥ нагадуванн€ соб≥ тримати спину пр€мо.

 р≥м того, Ї маса фактор≥в, €к≥ теж негативно впливають на спину: висок≥ п≥дбори, надм≥рна вага, нос≥нн€ т€гар≥в.

„ому постава маЇ таке значенн€?

¬ першу чергу постава визначаЇ ходу. —утул≥ люди ход€ть незграбно ≥ з т€жк≥стю, а струнк≥ немов лет€ть над землею. ¬≥д постави залежить положенн€ хребта, чим б≥льше в≥н в≥дхил€Їтьс€ в≥д норми, тим г≥рше. ” випадках серйозного порушенн€ постави пережимаютьс€ нервов≥ кор≥нц≥ спинного мозку, через що мозок погано постачаЇтьс€ киснем. јле нав≥ть незначне порушенн€ здатне викликати бол≥ в попереку ≥ знизити продуктивн≥сть роботи.

ƒопоможуть мати гарну поставу ≥ здоровий хребет накачен≥ м'€зи спини. ћожна скористатис€ старими методами, такими €к нос≥нн€ книг на голов≥, або, €к у япон≥њ, носити вузьке взутт€, в €к≥й важко зсутулитись. ¬ даний час ≥снуЇ безл≥ч простих способ≥в корекц≥њ постави. ќднак, незважаючи на всю њх легк≥сть, попот≥ти все одно доведетьс€.

Ќайкраще коригують поставу ≥ ф≥гуру зан€тт€ спортом. «а допомогою оптимальноњ ф≥зичного навантаженн€ можна зм≥цнити м'€зи, що п≥дтримують хребет, ≥ нав≥ть позбутис€ скол≥озу або лордозу, €кщо вони не дуже запущен≥. ƒл€ цього добре п≥дходить плаванн€, г≥мнастика, ф≥тнес ≥ танц≥, сх≥дн≥ бойов≥ мистецтва. Ќайкраще, щоб профес≥йний тренер п≥д≥брав особисто дл€ вас комплекс вправ, €кий необх≥дно регул€рно виконувати. «а на€вност≥ сили вол≥ за р≥к можна виправити поставу, €кщо присв€чувати вправам по п≥вгодини в день.

™ спос≥б ≥ прост≥ше — корсет. « його допомогою постава може виправитис€ трохи швидше: прот€гом шести-восьми м≥с€ц≥в. ≤стотний недол≥к корсета в тому, що в≥н сковуЇ рухи, хоча це не сукн≥ —ередньов≥чч€ ≥ можна знайти сучасн≥ легк≥ корсети.

як правило, корекц≥ю постави в≥дкладають на пот≥м. “ак робл€ть майже вс≥. “ому у багатьох людей серйозн≥ проблеми з хребтом. « часом ц≥ проблеми зб≥льшуютьс€, вони заважають в≥дпочивати ≥ працювати, а можуть приводити ≥ до серйозних захворювань. ≤ €кщо ви ц≥нуЇте своЇ здоров'€ ≥ в≥дчуваЇте, що ваша постава не ≥деальна, а хребет часто п≥дводить, швидше починайте л≥куванн€ та будьте струнк≥.