ќсновн≥ способи проф≥лактики ≥нсульту
ќсновн≥ способи проф≥лактики ≥нсульту
ќсновн≥ способи проф≥лактики ≥нсульту

≤нсульт Ї одн≥Їю з найпоширен≥ших причин смертност≥ на планет≥ ≥ просто одним ≥з самих серйозних захворювань, що призвод€ть до т€жких насл≥дк≥в та ≥нвал≥дност≥. јле ≥снують прост≥ методи проф≥лактики ≥нсульту, доступн≥ дл€ кожноњ людини.

1.  онтроль артер≥ального тиску. ¬≥домо, що п≥двищений артер≥альний тиск — п≥двищений фактор ризику виникненн€ ≥нсульту. ќсобливо сл≥д прид≥л€ти увагу своЇму стану люд€м з≥ спадков≥стю до прег≥пертенз≥≥ (тиск в≥д 130/80 до 139/89) ≥ г≥пертенз≥њ (до 140/90 ≥ вище). ” цьому випадку обов'€зково треба почати л≥куванн€.

2. Ќе допускайте стрес≥в ≥ депрес≥й. Ќаше здоров'€ пр€мо в≥ддзеркалюЇ емоц≥йний стан. „им менше стрес≥в ≥ депрес≥й, тим менше ймов≥рн≥сть ≥нсульту, краще робота серцево-судинноњ системи.

якщо стрес все ж не минучий, спробуйте пол≥пшити настр≥й за допомогою медитац≥њ та йоги, прогул€нки на св≥жому пов≥тр≥, сп≥лкуванн€м з близькими, релаксуючоњ музикою. јле €кщо вс≥ ц≥ методи не спрацювали, необх≥дна консультац≥€ фах≥вц€.

3. ѕроф≥лактика утворенн€ тромб≥в. ≤нсульт в≥дбуваЇтьс€ тод≥, коли тромб блокуЇ кровоносну судину, блокуючи д≥л€нку головного мозку. ўоб попередити розвиток тромб≥в, корисно приймати асп≥рин. Ћюди старше 45 рок≥в, у €ких Ї чинники ризику розвитку ожир≥нн€, г≥пертон≥њ, п≥двищенн€ р≥вн€ холестерину в кров≥, курц≥ можуть узгодити свою дозу асп≥рину з л≥карем.

4. ƒ≥знайтес€ ≥ контролюйте можлив≥ спадков≥ захворюванн€. ÷укровий д≥абет, аритм≥€, будь-€ка форма ураженн€ серцевоњ перегородки, судинна патолог≥€ Ч вс≥ ц≥ захворюванн€ ваших пр€мих родич≥в зб≥льшують ризик виникненн€ ≥нсульту у вас. ¬с≥ ц≥ стани сл≥д контролювати ≥ проводити проф≥лактичну терап≥ю.

5. Ќе ≥гноруйте ранн≥ сигнали небезпеки. ” одного з трьох людей, €к≥ перенесли м≥н≥-≥нсульт, в насл≥док ставс€ гострий ≥нсульт. —имптоми м≥н≥-≥нсульту:

  • раптова втрата чутливост≥ м'€з≥в обличч€, руки або ноги з одного боку,
  • раптова утруднен≥сть мови, плутанина мови,
  • раптове запамороченн€, порушенн€ координац≥њ рух≥в.

ќдин з цих симптом≥в Ч прив≥д звернутис€ до л≥кар€.

6. —постер≥гайте за р≥внем холестерину. ѕоказник холестерину в кров≥ не повинен перевищувати показник 3 ммоль / л.

7. ќптимальне ф≥зичне навантаженн€. ўоденн≥ ранков≥ вправи Ч запорука здоров'€ серцево-судинноњ системи. 30 хвилин ≥нтенсивних ф≥зичних вправ хоча б 5 раз≥в на тиждень Ч оптимальний р≥вень дл€ дорослоњ людини.

8. ¬≥дмова в≥д кур≥нн€. ≤нсульт серед курц≥в трапл€Їтьс€ на 30% част≥ше.

Ѕереж≥ть здоров'€ ≥ жив≥ть довго!