ѕовс€кденн≥ шк≥длив≥ звички Ђкрадутьї здоров'€
ѕовс€кденн≥ шк≥длив≥ звички Ђкрадутьї здоров'€
ѕовс€кденн≥ шк≥длив≥ звички Ђкрадутьї здоров'€

якщо ви не курите ≥ не вживаЇте алкоголь, це ще не означаЇ, що ви позбавлен≥ в≥д шк≥дливих звичок, €к≥ негативно впливають на здоров'€ ≥ самопочутт€. як≥ повс€кденн≥ звички забирають у нас життЇв≥ сили? Ѕританський таблоњд Daily Mail представив список найб≥льш шк≥дливих дл€ людського здоров'€ звичок. 

ƒоктор Ќ≥к Ћоу з кл≥н≥ки Cranley вважаЇ, що багато людей надм≥рно часто миютьс€. ¬≥н стверджуЇ, що гар€ча вода в поЇднанн≥ з жорстким милом здатна позбавити шк≥ру необх≥дних жир≥в, що призводить до висушуванн€, тр≥щин, а ≥нод≥ й ≥нфекц≥й. ¬чений закликаЇ в≥дмовитис€ в≥д занадто частого ≥ ретельного митт€.

ƒжим ’орн, професор ”н≥верситету Ћафборо, стверджуЇ, що восьмигодинний сон щоноч≥ викликаЇ у людини в≥дчутт€ втоми. ≤ навпаки, короткий сон тривал≥стю 4Ц15 хвилин вдень по ефективност≥ дор≥внюЇ зайв≥й годин≥ н≥чного сну. ¬ивчивши цю тему, ’орн за€вл€Ї, що сотн≥ рок≥в тому люди д≥лили щоденний сон на сегменти. ¬чений пропонуЇ люд€м, €к≥ часто прокидаютьс€ по ночах ≥ нервують через те, що не можуть знову заснути, не витрачати час даремно. Ќа його думку, краще встати ≥ зайн€ти св≥й розум чим-небудь корисним, повир≥шувати головоломку або почитати, наприклад, чекаючи, коли орган≥зм сам п≥дкаже, що знову готовий до сну (правда, пост≥йно прислухаючись до вимоги орган≥зму, доведетьс€ обговорити з роботодавцем ≥ндив≥дуальний граф≥к в≥дв≥дуванн€ роботи).

Ћондонськ≥ стоматологи рад€ть в≥дмовитис€ в≥д звички полоскати зуби п≥сл€ чищенн€ зуб≥в, по€снюючи це змиванн€м захисного флуор≥дного покритт€, €ке наноситьс€ разом ≥з зубною пастою. ‘≥л —теммер, €кий висунув таке припущенн€, сам нав≥ть не мочить щ≥тку перед чищенн€м зуб≥в, а пот≥м прот€гом п≥вгодини намагаЇтьс€ нав≥ть не пити води. “ак само в≥н стверджуЇ, що шк≥дливо чистити зуби в≥дразу п≥сл€ њж≥, так €к п≥д час њж≥ зубна емаль к≥лька розм'€кшуЇтьс€, а назад приймаЇ Ђтвердуї форму €к м≥н≥мум через 30 хвилин.

ƒуже шк≥дливою звичкою Ї тривале просиджуванн€ на ун≥таз≥. ≤зрањльськ≥ вчен≥ вважають, що б≥льш природно в≥дправл€ти природн≥ потреби на корточках, оск≥льки такий стан вимагаЇ меншоњ напруги ≥ знижуЇтьс€ ризик придбати геморой або дивертикулез.

“акий необх≥дна обов'€зок €к прибиранн€ будинку стаЇ причиною п≥двищеного тиску. ѕри цьому, головна шкода пов'€зана не так з самими клопотами, ск≥льки з занепокоЇнн€м, €ким чином справл€тис€ з ними. ≤спанськ≥ вчен≥ зробили висновок, що миюч≥ засоби також мають негативний вплив ≥ можу викликати астму.

ѕсихотерапевт Ќейл Ўах вважаЇ, що шкоди завдаЇ ≥ неправильне диханн€. ¬и€вл€Їтьс€, доросл≥ зловживають грудним диханн€м, внасл≥док чого в нижн≥й частин≥ застоюЇтьс€ несв≥же пов≥тр€, адже саме в цьому м≥сц≥ зосереджен≥ найб≥льш ефективн≥ в сенс≥ газообм≥ну судини. ¬чений рекомендуЇ дихати животом, робл€чи це ритм≥чно ≥ регул€рно по 12Ц20 цикл≥в за хвилину, а м≥ж вдихом ≥ видихом робити коротку паузу.

Ѕагато людей любл€ть п≥сл€ њж≥ розслабитис€ на диван≥, Ђщоб жирок зав'€завс€ї. ƒ≥йсно, д≥Їтологи з  ембриджа не рад€ть цього робити, оск≥льки в спок≥йному стан≥ орган≥зм з найб≥льшою ймов≥рн≥стю переробить отриман≥ калор≥њ в жир. « ц≥Їњ причини найб≥льш калор≥йну њжу вчен≥ рад€ть вживати вранц≥, але нав≥ть €кщо виходить щ≥льно поњсти лише п≥сл€ 20:00, то 20-хвилинна п≥ша прогул€нка позбавить т≥ло в≥д зайвих жирових накопичень. ≈ксперти стверджують, що найкорисн≥шим Ї регул€рне харчуванн€ невеликими порц≥€ми.

“ак само пропонуЇмо великий список щоденних звичок, €к≥ не т≥льки псують наше житт€, але ≥ здоров'€:

1.“ерп≥ти те, що не подобаЇтьс€.
2. —п≥лкуватис€ з людьми, €к≥ вбивають самооц≥нку.
3. ƒумати про те, що скажуть ≥нш≥.
4. Ќамагатис€ тримати все п≥д контролем.
5. ѕлисти за теч≥Їю ≥ вибирати шл€х найменшого опору.
6. “римати свою думку ≥ вс≥ почутт€ при соб≥.
7. Ѕо€тис€ ризикувати.
8. ƒумати т≥льки про ≥нших, а не про себе.
9. Ќамагатис€ сподобатис€ вс≥м.
10. «абувати про близьких ≥ батьк≥в.
11. ѕроводити весь в≥льний час в чотирьох ст≥нах.
12. ѕост≥йно посп≥шати.
13. «асуджувати себе.
14. Ѕо€тис€ помилок.
15. √оворити Ђ€ не можуї ≥ налаштовувати себе на невдачу.
16. ѕор≥внювати себе з ≥ншими.
17. «ациклюватис€ на минулому.
18. ƒумати т≥льки про майбутнЇ.
19. —каржитис€ на житт€.
20. “римати в соб≥ образу.
21.  упувати ≥ збер≥гати непотр≥бн≥ реч≥.
22. –обити все самост≥йно.
23. Ќамагатис€ бути досконалою людиною.
24. ѕерекладати в≥дпов≥дальн≥сть на ≥нших.
25. ƒавати об≥ц€нки, €к≥ не зможеш стримати.
26. ƒумати про погане.
27. —оромитис€.
28. ѕовторювати своњ помилки.
29. «аздрити.
30. ’муритис€.

” кожного з нас Ї список своњх шк≥дливих звичок. ћожливо, варто попрацювати над њх корекц≥Їю, ≥ тод≥ стане б≥льш м≥цним наше здоров'€ ≥ покращитьс€ житт€.


10.05.2013