—ид€ча робота Ч шл€х до л≥карн€ного л≥жка
—ид€ча робота Ч шл€х до л≥карн€ного л≥жка
—ид€ча робота Ч шл€х до л≥карн€ного л≥жка

” пер≥од повальноњ автоматизац≥њ виробництва ≥ б≥знесу багатьом з нас доводитьс€ працювати в оф≥сах за комп'ютером. ЅуваЇ, що сид≥ти перед мон≥тором доводитьс€ день у день по к≥лька годин. ƒе€к≥ нањвно мр≥ють про таку незапорошену роботу, думаючи, що в затишному ≥ теплому оф≥с≥ не можна перетрудитьс€. јле вже з'€сувалос€, що сид€ча робота небезпечна дл€ здоров'€.

Ѕританськими досл≥дниками було проведено досл≥дженн€, в результат≥ €кого вони з'€сували, що люди з сид€чою роботою стар≥ють в середньому на 10 рок≥в швидше, н≥ж њх б≥льш активн≥ ровесники. јмериканськ≥ вчен≥ довели, що багатогодинне сид≥нн€ за комп'ютером або телев≥зором, тривале читанн€, часте перебуванн€ в автомоб≥льному кр≥сл≥ та ≥нша сид€ча робота, призвод€ть до метабол≥чних зрушень в орган≥зм≥, що п≥двищуЇ ймов≥рн≥сть набору зайвоњ ваги, захворюванн€ судин, зору, хребта, серцево-судинним захворювань ≥ нав≥ть д≥абету.

як≥ частини т≥ла б≥льше за ≥нших п≥д приц≥лом сид€чоњ роботи?

 р≥м усього ≥ншого, в≥д нерухомого способу житт€ страждаЇ ≥ ф≥гура, особливо найспокуслив≥ша частина ж≥ночого т≥ла ≥ сама показова чолов≥чого — с≥дниц≥. ¬и€вл€Їтьс€, с≥дниц≥ нелюдськи страждають в≥д м'€ких оф≥сних кр≥сел. ѕочинаЇтьс€ все з порушенн€ кровопостачанн€ м'€ких зовн≥шн≥х тканин ≥ с≥дничних м'€з≥в, €к≥ внасл≥док такого поводженн€ з ними починають швидко провисати ≥ втрачають привабливий вигл€д. јле це ще не найстрашн≥ше. ѕоступово заст≥йн≥ процеси проникають глибше ≥ вражають органи малого тазу (репродуктивну систему), а пот≥м к≥стки ≥ суглоби. ј пог≥ршити ситуац≥ю може на€вн≥сть зайвоњ ваги, хрон≥чних хвороб ≥ недол≥кованих ≥нфекц≥й. ƒосить нелегко п≥дтримувати стегна ≥ с≥дниц≥ у в≥дм≥нному стан≥, щодн€ просиджуючи по 6-8 годин.

’то в груп≥ ризику?

Ќа думку досл≥дник≥в, найб≥льш вразливими труд≥вниками сид€чоњ роботи Ї ж≥нки п≥сл€ 28 рок≥в, €к≥ ще не народжували, ≥ чолов≥ки п≥сл€ 32 рок≥в. ¬арто зазначити, що у чолов≥к≥в старше 26 рок≥в при такому способ≥ житт€ починаЇтьс€ поступове зниженн€ р≥вн€ тестостерону, а сид€ча робота при цьому може спровокувати ≥мпотенц≥ю, геморой, простатит, аденому простати. «вучить страшно, але все поправимо.

ўо ще в нашому орган≥зм≥ страждаЇ в≥д нерухомоњ роботи?

ѕост≥йна сид€ча робота часто стаЇ причиною ниючих бол≥в в спин≥, тод≥ людина в≥дчуваЇ ≥ он≥м≥нн€ в шињ. “ак≥ симптоми можуть бути першим дзв≥ночком таких д≥агноз≥в €к скол≥оз ≥ остеохондроз.

якщо вам доводитьс€ годинами просиджувати на одному м≥сц≥, зверн≥ть увагу, €к саме ви сидите. Ќайшк≥длив≥ша поза, коли плеч≥ злегка п≥дн€т≥, ши€ ≥ потиличн≥ м'€зи в напруз≥, а голова нахилена вперед або в сторону. ѕри тривалому сид≥нн≥ в такому положенн≥ настаЇ заст≥й в систем≥ хребетних артер≥й ≥ порушенн€ кровопостачанн€ мозку. ј це стаЇ причиною головних бол≥в, зниженн€ пам'€т≥, п≥двищенн€ стомлюваност≥ ≥ артер≥ального тиску. “ривале здавлюванн€ м≥жреберних нерв≥в може призвести до болю в серц≥ ≥ аритм≥њ.

ќстанн≥м часом офтальмологи визначили синдром сухого ока, або вони називають його ще синдромом «оф≥сного» ока. —еред симптом≥в Ч почервон≥нн€, сух≥сть, в≥дчутт€ п≥ску в очах.

Ћ≥кар≥ також часто ставл€ть д≥агноз Ђварикозна хвороба венї ≥ тромбоз саме оф≥сним прац≥вникам. ѕри сид€ч≥й робот≥ наш≥ вени страждають не в≥д перевантажень, а в≥д затисканн€. ќсобливо небезпечна поза Ђнога на ногуї, €ка стала пр€мою дорогою до варикозу ≥ тромбозу. ќстанн≥й небезпечний тим, що кров'€н≥ згустки, €к≥ утворюютьс€ в глибоких венах н≥г, можуть м≥грувати по всьому т≥лу ≥ потрапити в мозок, серце або леген≥. јдже саме так люди отримують ≥нфаркти та ≥нсульти.

ќф≥сним прац≥вникам знайом≥ ≥ вс≥ симптоми хвороб шлунка ≥ кишечника: гастрит або виразка наступають внасл≥док њж≥ всухом'€тку, кава з автомата з сигаретою вприкуску, стрес≥в.

«агальнов≥домою б≥дою людей на сид€ч≥й робот≥ Ї геморой.

¬и в≥дчуваЇте б≥ль в зап'€ст≥ при тривал≥й робот≥ за комп'ютером? ¬≥таЇмо - у вас синдром комп'ютерноњ мишки. ¬иникаЇ цей синдром при тривалому навантаженн≥ на серединний нерв.

ѕроф≥лактика захворювань, викликаних сид€чою роботою

—ьогодн≥ прац€ за комп'ютером Ї найчаст≥шою, ≥ надал≥ њњ поширен≥сть буде лише зростати. –озум≥ючи насл≥дки такоњ роботи дл€ свого здоров'€, кожен повинен сам вир≥шити дл€ себе: чи хоче в≥н бути здоровим ≥ молодим €кнайдовше, або буде плисти за теч≥Їю ≥ дозвол€ти придбаним на робот≥ хворобам руйнувати св≥й орган≥зм.

Ќ≥хто не говорить про повну в≥дмову в≥д роботи такого роду, але звести до м≥н≥муму вс≥ негативн≥ насл≥дки њњ можна. ƒл€ цього необх≥дно правильно орган≥зувати своЇ робоче м≥сце: мон≥тор повинен сто€ти пр€мо перед очима, а не збоку, що змусить шию пост≥йно перебувати в напруз≥. ќбов'€зково роб≥ть перерву дл€ в≥дпочинку: при 6–8 годинах роботи треба кожн≥ 2Ц3 години дати в≥дпочити очам ≥ т≥лу не менше 15 хвилин.

 р≥м того, в≥льний в≥д роботи час присв€т≥ть активному в≥дпочинку. —пробуйте, ≥ ви переконаЇтес€, що в≥н швидше в≥дновить сили, н≥ж просте лежанн€ на диван≥ перед телев≥зором.

≤снуЇ багато р≥зних г≥мнастик дл€ оф≥су, головне Ц пам'€тати про себе. «бер≥гайте життЇвий тонус ≥ своЇ здоров'€!†