“онкощ≥ шоколадноњ д≥Їти
“онкощ≥ шоколадноњ д≥Їти

—еред безл≥ч≥ виснажливих д≥Їт ≥снуЇ ≥ вельми приЇмна, ≥ в той же час ефективна — шоколадна. ÷е дуже специф≥чна д≥Їта, €ка чудово поЇднуЇтьс€ з сучасним темпом житт€. †

ќстанн≥м часом д≥Їтолог≥€ перегл€даЇ своЇ ставленн€ до шоколаду. –ан≥ше, цей солодкий продукт, що м≥стить жири, вважавс€ шк≥дливим дл€ зуб≥в, звинувачувавс€ в зб≥льшенн≥ холестерину ≥ вважавс€ причиною зайвоњ ваги. †

“епер французьк≥ д≥Їтологи зробили сенсац≥йне в≥дкритт€ Ч ви€вл€Їтьс€, за допомогою шоколаду можна схуднути! Ѕагато хто може подумати, що маютьс€ на уваз≥ шоколадн≥ обгортанн€ в рамках антицелюл≥тноњ програми. «овс≥м н≥, шоколад треба саме вживати всередину. ќдна поправка: п≥д≥йде не вс€кий шоколад, а лише самий що н≥ Ї г≥ркий, в €кому м≥н≥мальний вм≥ст цукру. †

“емний шоколад (без начинки) м≥стить також оптимальну дозу кофењну, спри€Ї придушенню апетиту, актив≥зац≥њ обм≥ну речовин та л≥кв≥дац≥њ п≥дшк≥рних в≥дкладень. Ўоколад корисний ≥ великою к≥льк≥стю фенол≥в, €к≥ зв'€зують в≥льн≥ радикали. †

≤снуЇ багато джерел, €к≥ рекомендують шоколадну д≥Їту в≥д 5 до 7 дн≥в. Ќасправд≥ застосовувати шоколадну д≥Їту б≥льше 3 дн≥в небезпечно. ÷е по€снюЇтьс€ низькою калор≥йн≥стю д≥Їти ≥ абсолютною њњ незбалансован≥стю. “≥, хто користувавс€ шоколадною д≥Їтою б≥льше 3 дн≥в, €к правило, в≥дчували пот≥м г≥рке розчаруванн€.  р≥м того, п≥д час тривалоњ д≥Їти в≥дчуваЇтьс€ запамороченн€, слабк≥сть, справа може нав≥ть зак≥нчитис€ голодним запамороченн€м. †

ѕереваги шоколадноњ д≥Їти

—амим головним достоњнством шоколадноњ д≥Їти Ї отриманн€ хорошого результату за короткий час. ÷е особливо актуально перед л≥тньою в≥дпусткою, коли на пл€ж≥ хочетьс€ показати свою струнку й п≥дт€гнуту ф≥гуру. †

Ўоколад Ї найкращим стимул€тором роботи мозку.  ожному студенту в≥домо, що з'њдена перед ≥спитом шоколадка творить чудеса. †

Ўоколад важко в≥днести до д≥Їтичних продукт≥в, його часто рекомендують при анем≥њ ≥ простудних захворюванн€х, так €к в≥н п≥двищуЇ ≥мун≥тет орган≥зму. †

Ќезаперечною перевагою шоколаду Ї на€вн≥сть антиоксидант≥в, що упов≥льнюють стар≥нн€ орган≥зму. †

Ўоколад багатий магн≥Їм ≥ кал≥Їм, до його складу вход€ть б≥лок, кальц≥й, в≥там≥ни ¬1 ≥ ¬2, а в г≥ркому шоколад≥ Ч присутнЇ зал≥зо. †

¬чен≥ ™льського ун≥верситету провели досл≥дженн€, зг≥дно з €ким споживанн€ г≥ркого шоколаду нетривалий терм≥н покращуЇ функц≥ю кровоносних судин. ” той же час британськ≥ вчен≥ довели, що шоколад перешкоджаЇ утворенню тромб≥в в кров≥, €к≥ стають причиною серцевих напад≥в та ≥нших судинних захворювань. †

ќтже, при шоколадн≥й д≥Їт≥ основним продуктом д≥Їти стаЇ шоколад. «вичайний шоколад Ч самий висококалор≥йний продукт, його калор≥йн≥сть становить 545  кал на 100 г.  раще використовувати 100 г темного шоколаду на день, розд≥ливши його на три прийоми. Ќе рекомендуЇтьс€ використовувати шоколад з родзинками, гор≥хами або начинками, так €к в ньому набагато б≥льше калор≥й. «а сп≥вв≥дношенн€м б≥лки-жири-вуглеводи р≥зн≥ сорти шоколаду розр≥зн€ютьс€ незначно. ѕ≥д час д≥Їти треба поб≥льше пити води ≥ намагатис€ не перевтомлюватис€. †

Ќедол≥ки шоколадноњ д≥Їти

’оч в шоколадн≥й д≥Їт≥ так багато переваг, але недол≥ки все ж переважують њх. Ќайголовн≥ший м≥нус шоколадноњ д≥Їти Ч занадто багато протипоказань. ѕеред початком шоколадноњ д≥Їти необх≥дна консультац≥€ л≥кар€-д≥етолга, а краще проводити д≥Їту п≥д нагл€дом л≥кар€. †

Ќаступний м≥нус шоколадноњ д≥Їти - вона н≥€к не нормал≥зуЇ обм≥н речовин, режим харчуванн€, €к ≥ будь-€ка швидка д≥Їта. †

ƒуже важливий м≥нус - велика ймов≥рн≥сть в≥дкату без переходу до нормального режиму харчуванн€. ѕрот€гом тижн€ орган≥зм буде звикати до максимальноњ економ≥њ калор≥й, ≥ пот≥м орган≥зм так само швидко набере колишню вагу. †

ќбмеженн€ при шоколадн≥й д≥Їт≥

“им, хто зваживс€ на шоколадну д≥Їту, сл≥д пам'€тати, що доведетьс€ на цей час багато в≥д чого в≥дмовитис€. “ак, наприклад, необх≥дно повн≥стю виключити цукор ≥ с≥ль з рац≥ону. “ак само сл≥д утриматис€ в≥д сок≥в, газованоњ води та ≥нших напоњв, що викликають апетит. Ќе варто при шоколадн≥й д≥Їт≥ вживати овоч≥ та р≥зн≥ фрукти. јлкоголь заборонено в будь-€ких видах. †

≤снують сам≥ суперечлив≥ в≥дгуки про шоколадну д≥Їту. јле б≥льш≥сть з тих, хто випробував њњ, сход€тьс€ на думц≥, що це дуже складна д≥Їта. ј от в €кост≥ розвантажувального дн€ вона дуже добре п≥дходить.†