fbpx

Де знайти вітаміни для шкіри?

Хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодою та здоровою? Не забувайте збагачувати організм потрібними вітамінами.

Напевно, кожна жінка знає, що стан шкіри залежить від стану організму в цілому, а тому в раціон необхідно включати продукти, багаті певними вітамінами.

Вітамін С

Без цього потужного антиоксиданту неможливий синтез особливого білка – колагену, який відповідає за еластичність шкіри і міцність тканин. Вітамін С у великих кількостях міститься в цитрусових, петрушці, шпинаті та іншій зелені.

Вітамін Е

Цей вітамін молодості відрізняється регенеруєїючою і ранозагоювальною дією. Знайти вітамін Е можна в авокадо, броколі, горіхах, олії.

Омега-3

Хочете зменшити кількість зморшок і розгладити шкіру? На вашому столі регулярно повинні з’являтися риба (лосось, скумбрія, тунець), горіхи і морепродукти – всі ці продукти багаті омега-3.

Вітаміни групи В

Особливо необхідні ці речовини тим, у кого суха і тьмяна шкіра. Знайти вітаміни групи В можна в хлібі, пшоні, яловичій печінці, гречці, сирах, курячому м’ясі, гранаті, яловичині.

Вітамін К

Цей вітамін робить шкіру більш еластичною, допомагає усунути капілярну сіточку, синці, шрами. Вітамін К міститься в салатній зелені, всіх видах капусти, молоці та яйцях.